Ryhmäliikunta

Les Mills Dance® on täydellinen sekoitus viimeisintä musiikkia ja yksinkertaisia, mutta kuumia tanssiliikkeitä.

Raskas sisäpyöräilytunti Flowride Radical on raskas tunti, maksimikestävyysharjoitus saalistajan asenteella. Maksimikestävyysharjoitusten päätehtävä on parantaa hengitys-ja verenkiertoelimistön kapasiteettia ja maksimaalista hapenottokykyä. Tunti soveltuu kokeneille polkijoille, jotka haluavat harjoittaa maksimaalisia ominaisuuksiaan ja mittailla omia rajojaan. Tunne adrenaliinin kohina ja nauti euforiasta.Tule tunnille sisäliikuntavarusteissa ja sisäliikuntakengillä tai sisäpyöräilykengillä. Ota mukaasi myös hikipyyhe ja juomapullo. Kokeile rajojasi Flowride Radical […]

Zumba Gold®-tunnit on suunnattu paitsi aktiivisille ikäihmisille, myös iästä riippumattomasti aloitteleville zumbaajille, tai rauhallisempaa tahtia toivoville. Tunnit sopivat myös erityisryhmille ja liikuntarajoitteisille. Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat. Zumba on helppo tanssillinen tunti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään ja aiempaa […]

Move Step on puhtaasti askelsarjoihin perustuva vauhdikas step-laudalla suoritettava aerobic-tunti. Tunnilla rakennetaan koreografista aerobic-sarjaa koko tunnin ajan. Ohjaaja tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja liikkeille. Aerobicin perusaskeleiden olisi hyvä olla sinulle tuttuja, jotta saat parhaimman tehon irti tunnista. Tunti aloitetaan lyhyellä lämmittelyllä, jossa tehdään vartaloa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä ja valmistetaan kehoa tiukempaan treenitehoon. Koko tunti pysytään liikkeessä, […]

Move Evergreen –tunti tarjoaa tehokkaan kuntoa kohottavan hikitreenin, jossa perinteiset aerobic-liikkeet yhdistyvät tanssinomaisiin askeliin luoden energisen, dynaamisen ja monipuolisen sykettä nostavan harjoituksen. Move Evergreen –tunneilla jokainen musiikkikappale kätkee sisälleen helpon koreografian, jossa samat liikkeet toistuvat useamman kerran. Hauskassa ja rennossa ilmapiirissä nautit hiteistä eri vuosikymmeniltä ja opit huomaamattasi aerobicin perusaskeet. Kun olet saanut Move Evergreenin […]

Valmiina uuteen haasteeseen? Strength on tehokas ja energinen kokovartalon lihaksille kohdistettu voimakehitystavoitteinen harjoittelutunti, joka tarjoaa tilaisuuden haastaa itsensä niin perinteisten lihaskuntoliikkeiden kuin toiminnallisenkin harjoittelun saralla. Strength-tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä ja kehon omaa painoa. Harjoituksen aikana tutustutaan erilaisiin perusvoimaa harjoittaviin treenitekniikoihin, joten saat Strength-tunneilta runsaasti vinkkejä myös omaan kuntosaliharjoitteluusi. Tervetuloa mukaan! Ohjaaja tarjoaa tekemisen eritasoisia […]

Strength Circuit on lihasvoimaharjoittelutunti, joka tarjoaa tilaisuuden haastaa itsensä niin perinteisten lihaskuntoliikkeiden kuin toiminnallisenkin harjoittelun saralla. Strength Circuit -tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna, jossa edetään harjoittelupisteestä toiseen suorittamalla erilaisia voimaa, kestävyyttä sekä kehonhallintaa kehittäviä lihaskuntoliikkeitä tietyn ajan. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti eri välineitä sekä kehon omaa painoa. Sen aikana tutustutaan myös monipuolisesti erilaisiin treenitekniikoihin, joten saat sieltä runsaasti […]

Strength Upperbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy ylävartalon lihasten vahvistamiseen. Treenin kohteena ovat erityisesti hartiat, yläselän lihakset, rintalihakset, ojentajat sekä hauikset. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, joten Strength Upperbody tarjoaa  monipuolisuutta perusliikkeiden rinnalle. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten niin aloittelijat […]

Strength Lowerbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy erityisesti alavartalon lihasten vahvistamiseen. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kasvattaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa erityisesti reisien ja pakaroiden alueella. Koska osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, tarjoaa Strength Lowerbody mahdollisuuden treenata alavartaloa hauskalla ja monipuolisella tavalla. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella juuri sinulle sopivilla painoilla sekä […]

Strength Core keskittyy nimensä mukaisesti coren, eli keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunti tarjoaa monipuolisen kattauksen perinteisiä sekä toiminnallisia liikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti vatsan ja selän alueen lihaksia sekä parantavat kehonhallintaa. Tunti sisältää myös tasapainoharjoituksia haastaen mukaan myös kehon syvemmät lihakset. Osassa liikkeitä voidaan käyttää lisäpainoja, kuten levypainoja, kahvakuulia  sekä käsipainoja. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, ohjaaja […]

Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT® STRENGTH DEVELOPMENT® on uusi voimaharjoittelutunti, joka kasvattaa koko kehon voimaa vaiheittain.  Ohjelma on Les Mills –lisensoitu ja se pohjaa vankkaan tieteelliseen näyttöön. STRENGTH DEVELOPMENT® on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta sekä toiminnallisesta harjoittelusta ja se pitää sisällään paljon perusliikkeitä, kuten maastavetoja, kyykkyjä ja pystypunnerruksia. Ohjelma on omiaan kehittämään voimaharjoittelutekniikkaa, lisäämään voimaa sekä […]

Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi tukee kaikkea muuta harjoitteluasi avaamalla kehoa kireyksistä. Runsas istuminen, yksipuoliset asennot ja kova liikunta kiristävät lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Esimerkiksi istumatyöntekijöillä kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Kehonhuoltoharjoitukset ehkäisevät kireyksistä syntyviä vaivoja. Tunti on loistava tapa palauttaa […]

SkillX – ALL IN! Koe nyt uusi, dynaaminen HIIT-treenikonseptimme. SkillX -treenissä kehität tehokkaasti nopeutta, voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä. Tämä huikea treenimetodi sopii ihan kaikille, lähtötasosta riippumatta.   SkillX on Forever Hämeenlinnan uusi HIIT –konsepti, jossa pääset välittömästi vauhtiin. Et tarvitse starttikursseja vaan aloitat suoraan itse treenin. SkillX-tunneilla, ohjatuissa treeneissä yhdistyvät vauhdikas toiminnallinen treeni sekä reipas […]

Lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai-chita.

BODYATTACK® on energinen ja atleettinen treeni, joka keskittyy kunnon ja kestävyyden parantamiseen.

Les Mills BODYSTEP® on energiaa, voimaa ja iloa pursuava step-laudalla tehtävä kuntoharjoittelu, joka keskittyy erityisesti alavartaloon.

Les Mills Bodycombat® on taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu.

Les Mills Bodypump® on musiikin tahtiin suunniteltu voimatreeni, jossa haastat itsesi ja voimatasosi.

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä.

Air Jooga, eli ilmajooga on uudenlainen joogaharjoitus jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkiliinaa. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä.

Helppo, mutta monipuolinen tunti, jossa keskitytään kehon lihasvoiman parantamiseen sekä tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen.

Laatua ja hyvinvointia elämään. Tällä tunnilla parannetaan selkärangan liikkuvuutta sekä vahvistetaan selän lihaksia. Sano hyvästit selkäsäryille!

Seniorien kuntojumppa on erittäin helppo perusjumppatunti, josta voit aloittaa liikunnan harrastamisen.

Flowride Radical on raskas tunti, maksimikestävyysharjoitus saalistajan asenteella. Tunti soveltuu kokeneille polkijoille.

Dance parantaa vartalon hallintaa ja tuntemusta sekä kehittää rytmitajua, motoriikkaa ja koordinaatiota. Koreografiaa opeteltaessa hiki alkaa virrata ja kalorit palavat.

Kehonhuoltotunnilla hoidetaan kehoa kokonaisvaltaisesti erilaisilla tekniikoilla. Lihaskalvoja avataan lempeästi rauhallisilla dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla perinteisen venyttelyn lisäksi.

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, jonka suuntauksia on monia. Kaikessa joogassa keskeistä on hengitys sekä mielen ja kehon yhteistyö.

Pilates -harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä.

Tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen.

Flowride Cruiser on intensiivinen, keskiraskas vauhtikestävyysharjoitus, jossa yhdistyvät haastavat harjoitusosiot ja totaalinen ajamisen nautinto.

Flowride Groove kevyt ja hyväntuulinen peruskestävyysharjoitus, jossa hiki virtaa ilman ankaraa ponnistelua.

Spinning eli sisäpyöräily on tehokas ja turvallinen liikuntamuoto, joka polttaa runsaasti rasvaa ja kehittää hapenottokykyä.

Zumba-tunneilla liikkuminen on hauskaa ja helppoa. Huomaamatta syke nousee, hiki alkaa virtaamaan ja kalorit palavat.