Foam rollerin avulla notkeaksi
Roller-tunnilla hierotaan lihaskalvoja Foam rolleria eli putkirullaa käyttäen. Foam Roller -harjoittelussa venytellään, rentoutetaan lihaksia ja lihaskalvoja. Tunnin tahti on rauhallinen ja liikkeet tehdään lattiatasossa. Foam roller -harjoittelu sopii hyvin kaikille kehonhuollosta kiinnostuneille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnille kannattaa pukeutua joustaviin vaatteisiin, jotka eivät kiristä. Jalkineita et tarvitse, mutta voit laittaa tunnille sukat tai ohuet tossut. Foam rollerin saat kuntoklubiltamme käyttöösi tunnin ajaksi, mutta voit myös ottaa oman mukaasi, mikäli sinulla on sellainen. Ohjatulla tunnilla pääset putkirullauksessa hyvin alkuun ja opit heti oikean tekniikan.
Foam Roller sopii monille
Putkirullausharjoittelusta hyötyvät niin istumatyöntekijät kuin aktiiviliikkujat. Kehonhuoltoa ei kannata laiminlyödä – meillä kaikilla on jumeja ja epätasapainoisuuksia kehossamme, joita voidaan ehkäistä Foam Rollerin avulla. Putkirullaus ei kuitenkaan korvaa venyttelyä, vaan enemmänkin täydentää sitä. Foam Roller perustuu sidekudoksen dynaamiseen liikuttamiseen, jolla on monia positiivisia vaikutuksia kehoomme. Putkirullauksen avulla voit parantua nopeammin harjoittelusta, nopeuttaa verenkiertoasi ja aineenvaihduntaasi.
Putkirullaus poistaa kireyttä ja parantaa liikkuvuutta
Putkirullaus poistaa tehokkaasti lihaksissa ja lihaskalvoissa olevaa kireyttä, ja parantaa näin kehon liikkuvuutta. Liikkuvuuden parantuessa, saat myös enemmän irti mm. voima- ja lihaskuntoharjoittelusta. Siksi putkirullaustunti sopii hyvin myös aktiivisesti liikkuvan treeniohjelmaan. Huoltamalla kehoasi ja huolehtimalla palautumisesta pääset liikuntasuorituksissa parempiin tuloksiin. Jotta hyödyt putkirullauksesta parhaalla tavalla, kannattaa sitä harrastaa säännöllisesti.
Vammojen ennaltaehkäisyä ja piristystä verenkierrolle
Putkirullan avulla pystyt ennaltaehkäisemään urheilussa ja vapaa-ajalla syntyviä vammoja sekä tehostamaan pinnallista verenkiertoa ja poistamaan lihaksistoon kertyneitä kuona-aineita. Tunti on loistava tapa palauttaa keho harjoituksen jälkeisestä rasituksesta.
Suosittelemme myös
Vantaa
Forever Hiekkaharju | Tennistie 3 | 09 873 5400 |
---|---|---|
Forever Varisto | Martinkyläntie 39b | 043 825 0754 |
Järvenpää
Forever Järvenpää | Wärtsilänkatu 8b | 043 8267155 |
---|
Hämeenlinna
Forever Hämeenlinna | Vanajantie 10B, 13110 Hämeenlinna | 03 688 3355 |
---|
Lappeenranta
Forever Lappeenranta | Pelitie 36, Lappeenranta | 05 5419600 |
---|