Les Mills BODYBALANCE® (Taso 1-2) Tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, ja se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino. […]

Kehonhuolto (Taso 1) Kokonaisvaltainen kehon hyvinvointi tukee kaikkea muuta harjoitteluasi avaamalla kehoa kireyksistä. Runsas istuminen, yksipuoliset asennot ja kova liikunta kiristävät lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Esimerkiksi istumatyöntekijöillä kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Kehonhuoltoharjoitukset ehkäisevät kireyksistä syntyviä vaivoja. Tunti on […]

SkillX – ALL IN! Koe nyt uusi, dynaaminen HIIT-treenikonseptimme. SkillX -treenissä kehität tehokkaasti nopeutta, voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä. Tämä huikea treenimetodi sopii ihan kaikille, lähtötasosta riippumatta.   SkillX on Forever Hämeenlinnan uusi HIIT –konsepti, jossa pääset välittömästi vauhtiin. Et tarvitse starttikursseja vaan aloitat suoraan itse treenin. SkillX-tunneilla, ohjatuissa treeneissä yhdistyvät vauhdikas toiminnallinen treeni sekä reipas […]

Kaipaatko apua kestävään elintapamuutokseen? Foreverin elintapavalmennuksen avulla etenet pohtimisesta ja kokeiluista kestäviin ratkaisuihin ja pysyvään muutokseen.     Vahva tutkimusnäyttö osoittaa kiistattomasti, että elintapasairauksia voidaan ehkäistä ja hoitaa terveyttä edistävien elintapojen avulla. Reseptinä ovat ne tutut: monipuolinen ravitsemus, riittävä liikunta ja lepo, stressinhallintataidot sekä hyvät unet. Keinot ovat tuttuja, mutta ilman motivaatiota muutos kutistuu helposti yksittäisiksi yrityksiksi. […]

Toiminnallinen harjoittelu kehittää kaikkia fyysisen kunnon osa-alueita samanaikaisesti     UKK-instituutin suositusten mukaan aikuisen tulisi liikkua viikottain vähintään 2 tuntia 30 minuuttia reippaalla tai 1 tunti ja 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Sen lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa pitäisi harjoitella vähintään kaksi kertaa viikossa. Kiirettä siis pitää, mutta ei hätää – toiminnallinen harjoittelu yhdistää tuon kaiken ja se on […]

Juokse, souda, hypi narua, vedä maasta, kyykkää, vedä rinnalle, tempaa, vedä leukoja, punnerra, kiipeä narua, kävele käsillä, heiluta kahvakuulaa. Tunneilla käytettävien liikkeiden lista on loputon ja joka päivälle on erilainen treeni. Et tule varmasti kyllästymään!