Lajiesittelyssä energinen Evergreen 💃
Tässä vasta tehotunti aerobisen- sekä lihaskunnon parantamiseen.
Tunnilla askelletaan sykettä nostattavien aerobic-koreografioiden sekä mahtavien 50–90-luvun hittien tahtiin, jonka lisäksi vahvistetaan lihaskuntoa käyttäen kehonpainoa, ...käsipainoja, kuminauhoja tai levytankoja. Kiitos helppojen koreografioiden sekä mukaansa tempaavien hittibiisien, poltat kaloreita sekä kohotat kuntoasi huomaamattasi, samalla pitäen hauskaa!

Varaa paikkasi seuraavalle Evergreen-tunnille ryhmäliikuntakalenterin kautta ja tule mukaan!
TAI testaa tuntia kotoa Forever LIVE:n kautta sunnuntaina 🕙 10:00-11:00 tai maanantaina 🕘 09:00-10:00!

#foreverclubs #foreveronline #foreverlive #ryhmäliikunta #hyvinvointi #hyväolo

Mitähän sitten tekisi?
On sanomattakin selvää, ettei joskus vain tiedä mitä tehdä seuraavaksi 🤷🏼‍♀️
Ajatus on varmasti tuttu, jos suunnitelmaa treenin kulusta ei ole tai nykyinen ohjelma ei enää tunnu mielenkiintoiselta. Kun treenatessasi tiedät mitä tehdä ...seuraavaksi, säästät energiaa sekä aikaa ja treenikin tuntuu tällöin mielekkäämmältä.

Kuntosaliohjelma on hyvä apuväline ylläpitämään mielenkiintoasi sekä välttämään turhan pähkäilyn.
Nappaa mukaasi sivuiltamme valmis kuntosaliohjelma tai muokkaa nykyistäsi täsmentävillä treeniohjelmillamme.

👉🏻 Ota valmiit ohjelmat kokeiluun osoitteesta: foreverclub.fi/kuntosali/kuntosaliohjelma/

#treeniohjelma #kuntosali #foreverclub #liikunta

Miksi liikumme? 🧐

Sinulle saattaa tulla ensimmäisenä mieleen liikkumisesta saatavat fyysiset hyödyt, kuten jaksaminen arjen keskellä sekä kehon fyysisen terveyden kohentuminen. Oletko ajatellut, millaisia henkisen puolen hyötyjä liikkuminen sinulle tarjoaa?

...Valmentajamme sekä ryhmäliikuntaohjaajamme Pinja Tervo kertoo liikunnan vaikutuksesta tärkeään, psyykkiseen hyvinvointiin. Käy lukemassa uusin asiantuntijakirjoitus sivuillamme. 👇🏻
https://www.foreverclub.fi/hyvinvointi/liikkumalla-hyvinvointia

Liikkumalla hoidat kehon sekä mielen hyvinvointia - Foreverclub.fi

Liikunta tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Kaikkein parasta on se liikunta, mistä nautit itse eniten.

www.foreverclub.fi

Tiesitkö, että venyttely auttaa paitsi palautumaan, myös rentoutumaan?🤔

Venyttely on aivan mahtavaa! Parannat sillä kehosi liikkuvuutta ja saat helpotusta esimerkiksi treenistä palautumiseen ja erilaisten lihasjumien avaamiseen. Avaamalla kireitä lihaksia venyttely toimii myös ...hyvänä rentoutumiskeinona ja stressin helpottajana. Ja mikä parasta, voit venytellä missä vain, niin kotona omassa rauhassasi kuin ryhmässäkin, esimerkiksi ohjatuilla jooga- tai venyttelytunnilla.

Aloita tekemällä varaus lyhyelle venyttelyhetkelle päivääsi. Käy läpi jokainen kehonosa venyttäen lihasta 15-30 sekuntia kerrallaan rauhallisesti hengitellen. Vinkki! Iltainen venyttelyhetki tuo helpotusta nukahtamiseen. 😴

#foreverclubs #ryhmäliikunta #venyttely #hyväolo

Paljon onnea tänään koulunsa päättäneille sekä vastavalmistuneille toivottaa koko Foreverin väki! 🌹

Joskus nälkä iskee nopeasti, varsinkin kiireessä. Tasaisilla ruokaväleillä nälkä pysyy kurissa sekä terveellisillä ruokatottumuksilla ylläpidät vatsasi normaalia toimintaa.

Tuorepuuro on maukas ja täyttävä vaihtoehto, joka sopii hyvin aamu-, väli- tai iltapalaksi. Nappaa ...tästä mukaan helppo ja herkullinen resepti terveelliselle tuorepuurolle ja viimeistele se juuri sinun makuusi sopivaksi. 😋

- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 dl puurohiutaleita
- 1 dl jogurttia
- 1 dl maitoa

Lisää mukaan itsellesi mieluisia raaka-aineita tuomaan makua, kuten marjoja, hedelmiä ja maapähkinävoita. Laita puuro jääkaappiin ja anna tekeytyä noin 2-3 tuntia tai yön yli. Viimeistele annos lisäämällä päälle marjoja, pähkinöitä tai hedelmiä.

Vinkki! Jos haluat lisää puuroon makeutta, korvaa maito mehukeitolla, mehulla tai hunajalla.
Kokeile eri lisukkeita ja kerro meille kommenteissa mieluisin makuyhdistelmäsi.👇🏻

#foreverclubs #ravinto #hyvinvointi #terveys

Woop woop!!
🤩 Voita liput Iskelmä Myyrmäki - food, beer & wine festivaleille kesäkuussa!
Uusi musiikin, viihteen, gourmeen sekä hyvän viinin festivaali on taatusti elämys, joka lämmittää vielä pitkälle syksyyn. Tapahtuman yhteistyökumppanina arvomme seitsemän päivän ...ajan päivittäin 1x 2 hengen 2 päivän lippua Iskelmä Myyrmäki -festivaaleille. Pääpalkintona arvomme 1x 2 hengen VIP-lippupaketin.

Kenet sinä ottaisit festareille mukaan?
Tykkää julkaisusta, ja käy koettamassa onneasi vaikka joka päivä 1.6. asti verkkosivuillamme: www.foreverclub.fi/iskelma-arvonta

Voittaja julkaistaan päivittäin Foreverclubs-tarinaosiossa. Voittajalle ilmoitetaan myös henkilökohtaisesti.

Voita liput Iskelmä Myyrmäki - food, beer & wine festivaleille kesäkuussa!

Osallistu arvontaan ja voit voittaa itsellesi sekä ystävällesi liput musiikin, viihteen, gourmeen sekä hyvän viinin festivaaleille 3.-4....

www.foreverclub.fi

🚴🏻‍♀️ Uudet sisäpyöräily Flowride ohjelmat alkavat klubeillamme 30.5 lähtien!

Kevyt Groove kuljettaa läpi rennosti hikisen ja mukavasti monipuolisen harjoituksen, kerakesäisten rantarytmien ja rapean rokkailun.

Keskiraskas Cruiser aaltoilee vaihtelevien ...intervallien otteessa, tuottaen ajamisen nautintoa ja tekemisentunnetta ilman ääriolosuhteissa kärvistelyä.

Raskas Radical sekä testaa että kehittää maksimikestävyyttä neljän intervallin voimin. Oiva tilaisuus pulahtaa lämpöiseen maitohappokylpyyn.

Varaa paikkasi tunnille linkin kautta!
https://www.foreverclub.fi/varaa-tunti/

Uudet Les Mills ohjelmat klubeilla ensi viikolla, 30.5. lähtien - Varaa paikkasi oman klubisi varausjärjestelmästä!
https://www.foreverclub.fi/varaa-tunti/