Kumpi valita, fysioterapeutti vai personal trainer?🤷🏼‍♀️

🧑🏼‍⚕️ Valitse fysioterapeutti, jos liikkumistasi tai arkeasi haittaa esimerkiksi vamma tai kipu. Selvitätte yhdessä fysioterapeutin kanssa kivun aiheuttajan, määritätte sinulle sopivan hoitosuunnitelman ...ja laaditte harjoitteluaikataulun.

🏋🏼‍♂️ Valitse personal trainer, jos haluat tukea elämäntapamuutokseen, painonpudotukseen ja/tai fyysisen suorituskyvyn parantamiseen. Henkilökohtainen valmentaja toimii treenisi aikana henkilökohtaisena tsempparinasi ja auttaa sinua vaivojen kanssa, jotka aiheutuvat esimerkiksi lihasheikkoudesta.

Lue lisää hyvinvoinnin palveluistamme ja tutustu myös Premio-yksilövalmennukseen, jossa saat käyttöösi vaikka kaikki ammattilaisemme osoitteessa
https://www.foreverclub.fi/palvelut/valmennus/.

#foreverclub #foreverfysio #personaltraining #premio

Millainen on keskivartalosi kunto?

Lankutus on koko kehoa vahvistava liike, jossa treenataan erityisesti syviä vatsalihaksia. Nämä lihakset antavat tärkeää tukea selkärangalle sekä sisäelimille, joten hyvässä kunnossa olevat vatsalihakset toimivat ikään kuin kehon omana ...korsettina.

👉🏻 30 päivän lankkuhaasteen aikana lankutuksen kesto pitenee päivä päivältä vahvistaen keskivartaloasi.
👉🏻 Aloitamme 20 sekunnista ja päädymme 300 sekuntiin (5 min). Haasteen lopussa huomaat kehitystä vatsalihaksiesi kunnossa.
🫵🏻 Miten on, otatko haasteen vastaan?

#foreverclub #lankkuhaaste #vatsalihastreeni #liikunta #hyvinvointi

🧘🏼 Aloita aina rauhallisesti
Kun aloitat liikunnan rauhallisesti, vältyt lihaksiston kipeytymiseltä sekä riskiltä saada vammoja. Aloita liikkuminen kevyesti, lisää haastavuutta sekä tempoa vähitellen, ja anna kehosi rauhassa tottua uudenlaiseen rasitukseen. Alussa avuksesi voi ...tarvittaessa olla liikunnan ammattilainen, kuten Personal Trainer.

🏁 Aseta itsellesi tavoitteet
Määritä itsellesi tavoite lyhyelle aikavälille, joka helpottaa rutiinin muodostumista. Aseta itsellesi myös pitkän aikavälin tavoite, joka helpottaa sitoutumista rutiiniin. Muista olla tavoitteiden saavuttamisessa armollinen itsellesi sekä keskity positiivisiin asioihin.

🤸‍♀️ Tee liikunnasta itsellesi mielekästä
Treenimuotoja on yhtä monia kuin ihmisiäkin. Liiku siis tavoilla, jotka tuntuvat sinusta hyvältä ja jotka tuovat sinulle hyvän mielen. Liikuntamuodon vaihtelu myöskin virkistää ja ylläpitää liikkumisen mielenkiintoa. Kokeile joskus esimerkiksi jotain kausilajia, kuten SUP-lautailua.

#foreverclub #hyvinvointi #liikunta #innostujaonnistu #rutiini #kokeilejainnostu

Tiesitkö miten tärkeässä osassa pohkeet ovat liikkumistamme? 😯
Ne antavat esimerkiksi voimaa askellukseen, ylläpitävät tasapainoa ja tukevat alaselän asentoa. Pohkeet ovat kuitenkin lihasryhmä, joiden huolto unohtuu helposti. Huolehtimalla pohkeidesi kunnosta ennaltaehkäiset ...selkäkipuja ja saat pituutta askeleeseesi, mikä on mukava lisä esimerkiksi lenkkeilyyn.

Pidä siis huoli pohkeidesi kunnosta ottamalla osaksi treeniäsi seuraavat helpot liikkeet👇🏻
🦶🏻 Nouse korokkeelle, siten että päkiät ovat tukevasti korokkeella ja kantapää jää tyhjän päälle. Vie kantapää niin alas kuin pystyt ja nouse sitten mahdollisimman korkeille päkiöille, nostamalla kantapäätä ylös. Toista 10–15 kertaa 3– 5 kierrosta.

🦶🏻 Erilaiset hypyt ovat erinomaisia pohjetreeniin! Kokeile hyppyjä suoraan ylöspäin, boksihyppyjä tai vaikka hyppynarulla hyppimistä. Yhdistele erilaisia hyppyjä muuhun treeniisi ja saat erilaista rasitusta pohkeille.

#foreverclubs #treenivinkki #pohkeet #hyvinvointi #liikunta #liikkuvuus

Puistojumppien viimeinen viikko starttaa maanantaina! 😱

Kesän aikana klubien läheisissä puistoissa on pidetty hauskaa sekä nautittu upean kesäisistä keleistä mahtavien ohjaajiemme jumppien tahdittamana.
Vielä ensi viikon ajan sinun on mahdollista tulla jumppaamaan ...kesäiseen ulkoilmaan, ilmaiseksi!
Tule yksin tai kaverin kanssa, kaikki ovat tervetulleita ❤️

Katso lähin puistojumppasi osoitteesta https://www.foreverclub.fi/puistojumppa/.
Tervetuloa jumpalle! ☀️

#foreverclub #puistojumppa #ulkotreeni #hyvinvointi

🏃🏻‍♀️Oletko kiinnostunut ihmisten hyvinvoinnista?
🏃 Entä kiinnostaako työskentely liikunta-alalla?

Jos vastasit kysymyksiin kyllä, voisit olla uusi elintapavalmentajamme.
Forever Pihlajalinna järjestää elokuussa elintapavalmennukseen erikoistavan ...PT-koulutuksen, johon osallistuvat palkataan suoraan asiakasvalmennustyöhön.

Seuraava koulutus käynnistyy 27.8. ja haku on auki 15.8. saakka. Toimipistekohtaiset paikat täytetään sopivien hakijoiden myötä.
Lue lisää ja hae mukaan nyt! 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/elintapavalmentajahaku

#foreverclub #hyvinvointi #elintapavalmennus #koulutus

Esittelyssä tehokas ABS-tunti💥
Tämä keskivartalon kuntoa sekä voimaa lisäävä nopea 30 minuutin tehojumppa on helposti yhdistettävässä toiseen ryhmäliikuntatuntiin tai kuntosaliharjoitteluun. Treenaamalla vatsalihaksiasi ryhtisi paranee ja ehkäiset muun muassa selkäkipuja. ...Tunnilla vatsalihakset jumpataan monipuolisesti läpi ja hiki virtaa! 💦

Kurkkaa seuraava tunti ryhmäliikuntakalenterista ja tule testaamaan vatsalihaksiesi kunto! 🗓

Jos et ehdi tunnille, kurkkaa jokaisen tasoon sopivat vatsalihastreenivinkit osoitteesta
https://www.foreverclub.fi/vatsalihastreeni/ 👈🏻

#foreverclub #treenivinkki #vatsalihastreeni #core #ryhmäliikunta

Jokaisella on oma tarinansa, mikä on sinun? 🤩

Haemme nyt sivuillemme julkaistavaksi asiakkaidemme Onnistumistarinoita. Haluaisimme kuulla, miten ja missä juuri sinä olet onnistunut. Oletko kenties kasvattanut lihaksia, pudottanut painoa, lisännyt liikkuvuutta tai saanut kiinni ...terveellisempien elintapojen rutiineista?

⭐️ Onnistujia ovat kaikki, jotka ovat saavuttaneet hyvinvointiin liittyviä tavoitteitaan tai onnistuneet ylittämään itsensä. Jakamalla tarinasi, voit toimia inspiraationa sekä kannustuksena myös muille.

Lue lisää sivuiltamme ja kerro meille, miten juuri sinä olet onnistunut! Inspiroivimmat tarinat palkitaan 3 jakson maksuvapaalla harjoittelulla omalla klubilla!🏆
👉🏻 https://www.foreverclub.fi/kerro-meille-tarinasi 👈🏻

#foreverclub #onnistujatarina #onnistutaanyhdessä #hyvinvointi #saavutatavoitteesi

Pasta on herkullinen ja suosittu hiilihydraattien lähde. 😋
Kesällä on kuitenkin mukava syödä kevyemmin, joten kokeile korvata pasta osittain tai kokonaan vihanneksilla.

💚 Vihannespasta sopii hyvin pääruoaksi tai lisukkeeksi ja on helppo maustaa omaan makuun sopivaksi.
... 💚 Vihanneksista tehty pasta sopii myös esimerkiksi vähähiilihydraattiseen sekä gluteenittomaan ruokavalioon.

Katso ohje helpolle kesäkurpitsapastalle sekä herkulliselle avokadopestolle viimeisimmästä ajankohtaisesta julkaisusta! Mikä on sinun lempipasta-annoksesi? 🍝

Reseptiin 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/terveellinen-ruoka/oletko-jo-kokeillut-kesakurpitsapastaa/

#foreverclubs #reseptivinkki #terveellinenruoka #hyvinvointi #pasta