Syksyisten aamujen pimentyessä halu pitää kiinni peiton reunasta vahvistuu. ⛅️

Kun haluat nukkua aamulla hitusen pidempään, nappaa tästä itsellesi ohje nopeaan, blenderittömään aamupalasmoothieen! 🫐

👉🏻 Voit muokata smoothien omaan makuusi sopivaksi ...vaihtamalla esimerkiksi soijajogurtin maustamattomaan jogurttiin.

Nopeiden aamujen smoothie 🍓
・3 dl kookosjuomaa tai muuta kasvimaitoa
・2 dl (soija)jogurttia
・1 dl proteiinijauhoa
・1 tl pellavansiemeniä
・1 dl marjoja

Laita kaikki ainekset shakeriin ja ravistele.
Jos haluat täyttävyyttä, lisää 1rkl chia-siemeniä ja anna smoothien tekeytyä noin 5 min.

#foreverclub #reseptivinkki #hyvinvointi #välipala

Tiedätkö, millainen on oma lihastasapainosi? ⚖️

Hyvä lihastasapaino vaikuttaa muun muassa kehonhallintaan, ryhtiin, lihasten suorituskykyyn liikunnan aikana ja vähentää samalla nivelten ylikuormitusta ja loukkaantumisen riskiä. Lihasten tasapainokartoituksella on tärkeä rooli ...esimerkiksi treeniohjelmien suunnittelussa, vammasta kuntoutuessa tai erilaisten sairauksien tunnistamisessa.

Lue asiantuntijamme Ville Takkisen kirjoitus aiheesta sivuiltamme ja hyödynnä samalla fysion syystarjous 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/blog/lihastasapainon-kartoituksesta-apua-vammojen-ennaltaehkaisyyn/

#foreverclub #fysio #lihastasapaino #pysypystyssä #hyvinvointi

Tiesitkö, että klubilaisena sinun on mahdollisuus päästä pelaamaan erilaisia mailapelejä?🏸

Mailapelit ovat hyvä keino parantaa kuntoa ja lisätä hapenotto- ja koordinaatiokykyä. Ne ovat myös loistava tapa nauttia yhdessäolosta liikkuen! Mailapelivalikoimaamme kuuluvat mm. ...sulkapallo, padel, squash, tennis, pöytätennis, salibandy, minigolf ja futsal. Tule kokeilemaan ja löydä itsellesi uusi harrastus!

Tutustu palveluumme ja lue lisää lajeista osoitteesta 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/mailapelit/

#foreverclub #mailapelit #hyvinvointi #liikunta #sykekorkealle

Tänään 13.9. vietetään positiivisen ajattelun päivää 🤗

Se, miten keskustelemme itsemme kanssa ja miten ajattelemme ympärillä olevasta maailmasta, vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämäämme.

Positiivinen ajattelu tukee mielen terveyttä ja omakuvaa, on mukana ...oppimisessa ja kehittymisessä ja auttaa näkemään asioissa erilaisia vaihtoehtoja – tärkeitä asioita myös liikunnan suhteen, sillä mielen hyvinvointi auttaa myös kehoa kukoistamaan. ❤️

Voit kehittää positiivista ajattelumallia seuraavilla vinkeillä:
🫶🏻 Keskity pieniin onnistumisiin, sillä ne ovat osa kokonaisuutta.
🫶🏻 Kokeile visualisointia. Kuvittele onnistumisen kautta tilanteita, hetkiä sekä haaveita.
🫶🏻 Jokaisessa päivässä on usein jokin positiivinen asia tai tapahtuma. Keskity päivän päätteeksi hyviin hetkiin ja tilanteisiin.

Millä tavoin sinä ylläpidät positiivisuutta, kerro se meille kommenteissa 👇🏻

#foreverclub #hyvinvointi #positiivisuus #mielenvoima #psyykkinenhyvinvointi

Oletko sinä halunnut kokeilla kuntosalilla treenaamista? 🏋🏼
Vai kenties jotain ryhmäliikuntatuntia? 👯

Kuluvalla viikolla klubeillamme on tapahtunut paljon – ryhmäliikuntatunnit, kuten Les Mills-tunnit sekä Flowride-ohjelmat ovat päivittyneet ja olemme pitäneet ovemme ...auki niille, ketkä ovat halunneet tunteihin tutustua. Sinun on myös vielä mahdollista tutustua veloituksetta myös kuntosaleihimme viikonlopun ajan!

Huomenna, lauantaina 10.9. myös klubeillamme tarjoillaan herkkuja! 🍬

Kurkkaa lähin klubisi osoitteesta https://www.foreverclub.fi/toimipisteet-ja-hinnat/
👉🏻 JA varmista paikkasi ryhmäliikuntatunneilla asiakaspalvelusta.

#foreverclub #avoimetovet #hyvinvointi #kuntosali #ryhmäliikunta

💥 Esittelyssä liike, jolla treenaat lähes koko vartaloa ja poltat tehokkaasti kaloreita.

Maastaveto on teholiike, joka treenaa lähes kehon kaikkia lihaksia.
Liike keskittyy eniten reisiin, pakaroihin, vatsalihaksiin sekä selkälihaksiin, ohessa treenaten myös käsivarsien sekä... lantionpohjan lihaksia. Koska liike on kokovartaloliike, kuluttaa se tehokkaasti myös kaloreita.

👉🏻 Maastavetotyylejä on useita: levytangolla, kahvakuulalla, suorin jaloin, yhdellä jalalla ja sumoasennossa. Kokeile, mikä sopii sinulle!

💪🏻 Näillä vinkeillä onnistut – liike levytangolla:
➤ Pidä selkä suorana ja hartiat takana koko liikkeen ajan.
➤ Pidä leuka ylhäällä, älä katsele varpaitasi.
➤ Ennen nostoa, ota kunnolla happea. Kun aloitat liikkeen, vedä tankoa jalkoja pitkin ylös ojentamalla samalla polvet ja suoristaen selän. Lopussa käännä lantio eteen. Pidä tanko kiinni jaloissa koko noston ajan.
➤ Palauta tanko rauhallisesti maahan jalkoja pitkin hyvällä keskivartalon tuella.

Mikä on sinun maastavetotyylisi?

#foreverclub #kuntosali #liikunta #hyvinvointi

Meillä on ensi viikolla avoimet ovet! 🎊

5.-11.9.2022 Klubimme ovet ovat avoinna kaikille!

Avoimien ovien aikana juhlistamme myös syyskauden avajaisia!
👯 Avajaisten aikana pääset veloituksetta tutustumaan uudistuneisiin ryhmäliikuntatunteihin, kuten juuri ...päivitettyihin Les Mills-tunteihin sekä Flowride-sisäpyöräilyohjelmiin.
🏋🏼 Samalla oven avauksella pääset myös tutustumaan kuntosaleihimme!

Tule tutustumaan ja hyödynnä samalla avajaisviikon tarjoukset!
Lue lisää avoimista ovista sivuiltamme 👉🏻 https://www.foreverclub.fi/avoimet

#foreverclub #avoimetovet #ryhmäliikunta #kuntosali #treeni

HUOMIO! 👏🏻
Uudet Les Mills-ohjelmat alkavat 5.9. lähtien – varaa paikkasi pian!

#foreverclub #ryhmäliikunta #lesmills

Päivät viilenevät syksyn lähestyessä 🍂
Jos olet kesän viettänyt ulkona treenatessa, on pian aika siirtyä liikkumaan takaisin sisätiloihin. Kuntosaliharjoittelun pariin palaaminen tai sen aloittaminen voi tuntua vaikealta kesäisten ulkotreenien jälkeen, mutta tiedä ettet ole ...tunteidesi kanssa yksin. 🙋🏽

Jos haluat tehokkaan startin syksysi treeneille sekä varmistaa tavoitteissasi onnistumisen, valitse avuksesi Personal Trainer. 🏋🏼
👉🏻 Starttaa valmennusammattilaistemme kanssa oma onnistumistarinasi ja hyödynnä sivuiltamme syksyn valmennustarjous, jossa saat 4 PT-tunnin lisäksi vielä alkutestin.
👉🏻 Kurkkaa syksyn tarjous myös jos nykyinen ohjelmasi kaipaa päivitystä!

https://www.foreverclub.fi/kuntosaliharjoittelu/pt4-paketilla-saat-potkua-syksyn-harjoitteluun/

#foreverclub #personaltrainer #kuntosaliharjoittelu #hyvinvointi #takaisinsalille