Jäätelö on kesän paras herkku ja se on myös helppo tehdä kotona!🍦
Tallenna ohjeemme herkulliseen proteiinijäätelöön, testaa ja ihastu!

🍓 Lisää blenderiin 1/2 kg jäisiä marjoja.
🥛 Lisää marjojen kanssa 1 purkki maitorahkaa ja 2 dl maustamatonta ...jogurttia
🫙 Viimeisenä, lisää seokseen 50g mieluisan makuista proteiinijauhetta.

Sekoita seos tasaiseksi ja kaada se leivinpaperilla vuorattuun pakkasen kestävään rasiaan. ❄️ Sekoita jäätelöä puolen tunnin välein, 4 tunnin ajan. Tarjoile marjojen tai hedelmien kanssa ja nauti!

PS. Voit muokata reseptiä ja käyttää marjojen tilalla esimerkiksi hedelmiä.

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #jäätelöresepti #kesä #reseptivinkki

Teetkö sinä tavoittesiisi sopivan määrän toistoja? Voit kehittää treenissäsi eri asioita muokkaamalla toistojen ja painojen suhdetta.

👉🏻 6-8 toistolla kasvatat voimaa
👉🏻 8-12 toistolla kehität puolestaan lihasmassaa ja kestävyyttä

Muokkaa toistojen ...lisäksi myös painojen määrää. Tärkeä muistisääntö on, että teet sitten vähemmän tai enemmän toistoja, viimeisten toistojen tulee aina olla tiukkoja. 💪🏻

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #hyvinvointi #kuntosali #toistomäärät #lihaskuntoharjoittelu #kuntosaliharjoittelu #treeni #käsipainot #liikunta

Technogym lanseeraa ensimmäistä kertaa Suomessa Checkup -järjestelmän, jonka löydät ainoastaan meiltä.

👉🏻 Haemme nyt elokuun puolivälissä lanseerattavaan järjestelmään testikäyttäjiä, jotka pääsevät ensimmäisenä tutustumaan hyvinvointimittauksen tulevaisuuteen. ...

Lue lisää ja hae mukaan tästä https://www.foreverclub.fi/technogym-checkup/

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #kuntosali #liikunta #hyvinvointi #technogym Technogym

Esittelyssä Vaasan henkilökunta ❤️ osa 2

Mitä sinä haluaisit kysyä henkilökunnaltamme?

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #kuntosali #vaasa #forevervaasa

Testaa, millaisessa kunnossa yläkroppasi liikkuvuus on!
Apuvälineeksi tarvitset vain joogablokin tai keskikokoisen kirjan.

Aloita siirtymällä maahan yhdelle polvelle ja asettamalla joogablokki jalkasi ja seinän väliin. Lähde kiertämään käsivartta suorana edestä taakse ...siten, että seinän puoleinen kylki pysyy koko liikkeen ajan mahdollisimman lähellä seinää.

👉🏻 Liike sopeutuu testin lisäksi myös harjoitukseksi, jolla kehität yläkroppasi liikkuvuutta ja keskikroppasi hallintaa. Harjoituksena, toista liikettä muutama kerta viikossa minuutin verran per puoli.

Miten pitkälle sinä taivut? 🤸🏻

#foreverclub #foreverfysio #fysioterapia #fysio #fustra #liikkuvuus #yläkroppa #kuntosali #hyvinvointi #kehonhallinta #liikunta #parempaaelämää #innostujaonnistu

Kärsitkö plantaarifaskiitista tai toistuvasti kipuilevista jalkapohjista? 🦶🏻
Myös jalkapohjan lihaksia on mahdollista vahvistaa helpoilla liikkeillä, joihin löydät kaikki tarvittavat välineet omasta kodistasi.

👉🏻 Tee naprapaattimme Sasun esittämiä liikkeitä noin ...15-20 kertaa, 2-3 kierrosta muutamia kertoja viikossa. Jos jalkapohjien jumpasta ei ole avuksi kipuiluun 1-2 viikon sisällä Forever Fysion ammattilaiset ovat apunasi.

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #plantaarifaskiitti #jalkapohjankipu #foreverfysio #naprapaatti #fysioterapia #hyvinvointi #kuntosali

🔓 Fasettilukko kuulostaa konserttisoittimen osalta, mutta oikeasti kyseessä on yleinen ja viheliäinen vaiva, joka on seurausta fasettinivelten liikerajoituksista. 👉 Kipu oireilee eri tavoin ja voi tuntua niin ylä- kuin alaselässäkin, jopa päässä tai pakarassa. Onneksi fasettilukon voi... myös avata.

🔑 Mikä on fasettilukko ja miten voit avata sen?
Lue lisää blogistamme: https://www.foreverclub.fi/kuntosaliharjoittelu/mista-fasettilukko-johtuu

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #liikunta #hyvinvointi #treeni #naprapaatti #foreverfysio #fasettilukko

Kaipaatko vaihtelua pakaratreeniisi? Nappaa talteen valmentajamme Elmerin 4 liikkeen polttava pakaratreeni, jonka voit helposti tehdä kuntosalin lisäksi vaikka kotona!

Toista kaikkia liikkeitä 10–15 toistoa ja tee 3–5 kierrosta.
Lisää haastetta treeniin tekemällä liikkeet ...putkeen ilman taukoja, hengähtäen ainoastaan kierrosten välissä sekä lisäämällä vastusta painojen avulla. 🔥

Millaisia vinkkejä haluaisit meiltä jatkossa?

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #treenivinkki #pakaratreeni #liikunta #kuntosali #kotitreeni #hyvinvointi #lihaskunto #workout #treeni

Kesällä hedelmät ja marjat ovat parhaillaan, joten silloin niistä saa myös parhaimmat smoothiet ja smoothiebowlit 🍏

Saat aikaan herkullisen vihersmoothien seuraavilla ainesosilla:
🥬 Kourallisen tuoretta pinaattia
🍏 1/2 vihreän omenan
🥝 1 kiivin
🥛 2 dl ...maustamatonta jogurttia
🍯 Hunajaa 1-3 rl oman maun mukaan
💧 1 dl vettä

Sekoita kaikki ainekset keskenään blenderissä tai sauvasekoittimella ja nauti! 😋

VINKKI: Muokkaa resepti smoothiebowliin sopivaksi lisäämällä vain loraus vettä. Lisää päälle viipaloituja hedelmiä ja mysliä.

#foreverclub #parempaaelämää #innostujaonnistu #smoothie #reseptivinkki #vihersmoothie #ravinto