Tänään 13.5. vietetään valtakunnallista tapaturmapäivää. 🩹 Suuri osa arjessa tapahtuvista tapaturmista ovat erilaisia kaatumisia, liukastumisia ja kompastumisia. Liikkumalla monipuolisesti parannat sekä kehonhallintaa että reaktiokykyä ja vältyt ikäviltä yllätyksiltä. Tule mukaan... vahvistamaan kehon, eritoten keskivartalon lihaksia kuntosalitreenin avulla. Mikäli pidät enemmän ryhmäliikunnasta, voi kehittää lihaskuntoa ja tasapainoa tehokkailla Core-tunneilla, koordinaatiota helposti ja hauskasti SH’BAM®:n tahtiin ja ketteryyttä Zumban pyörteissä. Valmentajamme ovat sinua varten. Mikäli kaipaat ideoita treeneihisi ja sparrausta tekemiseen, varaa valmentaja vierellesi verkkosivujemme kautta. #foreverclubs #ryhmäliikunta #hyvinvointi #tapaturmapäivä

☀🏃 Lenkkipolut kutsuvat taas nauttimaan kauniista kevätsäästä! Juoksun aloittamisessa lähdetään kuitenkin helposti nostamaan vauhtia liian nopeasti. Tästä saattaa koitua erilaisia vaivoja sekä nyrjähdyksiä, kertoo fysioterapeutti Markus Törmä. Paras tapa aloittaa on muistaa ...maltti ja esimerkiksi vuorotella reippaalla kävelyllä juoksun välissä.

Tallenna tästä kolme Markuksen suosittelemaa liikettä joilla voit testata omaa juoksuvalmiuttasi. Suorita liikkeet 1-2 molemmilla jaloilla vuorotellen.

1. Keskivartalon sekä lantionseudun lihasten aktivointi: jalan nosto 90 asteen kulmaan kädet lantiolla. Vaihda jalkaa.
2. Tasapainoharjoitus: Yhden jalan rullaus päkiältä kantapäälle. Vaihda puolta. Huomaatko puolieroja?
3. Liikkuvuustesti: Painonsiirto jalalta toiselle kyykyssä.

Käy myös katsomassa fysioterapeuttimme Markus Törmän ja valmentajamme Iiro Hietaniemen haastattelu juoksuharrastuksen aloittamisesta verkkosivuiltamme:

foreverclub.fi/blog/juoksuvauhtiin-askelanalyysin-kautta

#foreverclubs #juoksu #liikunta #fysioterapia

Esittelyssä rauhallinen mutta tehokas Pilates 🧘‍♀️
Tällä tunnilla keskitytään vartalon syvien lihaksien vahvistamiseen, tasapainon kehittämiseen ja ryhdin parantamiseen. Hae pilates -tunnilta itsellesi notkeampi keho ja rentoutuneempi mieli 😊 Lisää Pilateksesta ja sen ...vaikutuksista voit lukea verkkosivuiltamme: foreverclub.fi

Katso seuraava Pilates -tuntisi ryhmäliikuntakalenterista ja tule mukaan!
TAI testaa tuntia kotoa käsin Forever LIVEssä:
Tänään ⏱ 17:25-18:25 tai huomenna perjantaina ⏱ 9:30-10:30. Kotona jumpatessasi tarvitset vain mukavat, joustavat vaatteet ja jumppamaton.


#foreverclubs #foreverlive #foreveronline #ryhmäliikunta #liikunta #hyvinvointi #hyväolo

Muista äitiä 8.5. hierontalahjakortilla 🌹
Mitä jos tänä vuonna antaisit äidille lahjaksi aikaa rentoutumisen sekä hyvinvoinnin parissa?

Hieronnasta on apua muun muassa:
- Urheilusuorituksesta palautumiseen
- Liikkuvuuden lisäämiseen
- Aineenvaihdunnan ...kiihdyttämiseen
- Verenkierron parantamiseen
- Rentoutumiseen sekä stressin vähentämiseen

Katso lähin Forever Fysion toimipiste ja hyödynnä äitienpäiväetusi verkkokaupassamme 8.5. mennessä!

https://www.foreverclub.fi/blog/muista-aitia-ylellisen-rentouttavalla-hieronnalla/

Muista äitiä ylellisen rentouttavalla hieronnalla

Forever Fysiot tarjoavat äitienpäivänä 2 x 50 minuutin hieronnan lahjahintaan. Käynnit voi käyttää erikseen, tai yhtenä hoitokertana...

www.foreverclub.fi

Ratkiriemukasta vappua! 🥳

Muistathan huoltaa kehoasi treenin ohessa?☀
Helpoin tapa huoltaa kehoa arjessa on huolehtia riittävästä unesta, syödä monipuolisesti ja muistaa juoda riittävästi vettä. Treeniviikkoon kannattaa myös sisällyttää kevyempiä harjoitteita palautumisen tueksi. Yksi loistava tapa ...huoltaa kehoa on antaa se niin sanotusti toisen huollettavaksi. Koulutettu hieroja osaa käsitellä kehosi ongelmakohtia juuri oikealla tavalla. Hieronnassa käsittely keskittyy pehmytkudoksiin ja tavoitteena on lisätä kudosten aineenvaihduntaa sekä parantaa verenkiertoa. Hieronta voi myös olla juuri se paras tapa rentoutua arjen kiireiden keskellä!

👉 Tiesithän että tiloissamme toimii koulutetut hierojat joilta voit varata ajan vaikka et olisikaan kuntokeskuksen jäsen.

P.S. Lahjavinkki äidille: Forever Fysiot tarjoavat äitienpäivänä 2 x 50 minuutin hieronnan lahjahintaan. Käynnit voi käyttää erikseen, tai yhtenä hoitokertana peräkkäin.
Ilahduta äitiä hieronnalla!❤ Alla linkki verkkokauppaan

https://fysio.foreverclub.fi/?_ga=2.2039473.101852344.1650870333-739708031.1646033347&_gac=1.254421882.1649309745.CjwKCAjw9LSSBhBsEiwAKtf0nyy1dKJBvT4L7K5tzz3UwHboLOuWJecAa2CNMGF05NWpJnt5Aq2LAhoCKKoQAvD_BwE

Nyt kai voi jo sanoa että ihanaa! Kevät on vihdoin täällä! ☀ Hiekoituksia putsataan kovaa vauhtia kaduilta talven jäljiltä ja pyörän keväthuolto pyörii mielessä.
Oiva tapa lisätä liikuntaa ja nauttia etenevästä keväästä on hypätä pyörän selkään ja antaa vauhdin ...huuman viedä, samalla maisemista nauttien. Onko esimerkiksi työ- tai koulumatka sen pituinen että sen voisi pyöräillä autolla kulkemisen sijaan?

Asiantuntijapostaus kalorinkulutuksesta pyöräilyn avulla löytyy verkkosivuiltamme. Hyvinkin ajankohtainen aihe, käypä lukemassa👆

Nautitaan keväästä ja huolehditaan itsestämme! 🚴

https://www.foreverclub.fi/painonhallinta-ja-laihdutus/kalorinkulutus-pyorailylla-nain-paljon-voit-kuluttaa-pyorailylla/

Kalorinkulutus pyöräilyllä - näin paljon voit kuluttaa pyöräilyllä | Forever

Pyöräily on mitä mainioin liikuntamuoto painonpudottajille. Kalorinkulutus on kuitenkin kiinni monesta eri seikasta. Miten paljon pyöräily ...

www.foreverclub.fi

T I I S T A I, tänään siis. Pitkä viikonloppu pisti päivät ainakin täällä sekaisin.
Toivottavasti pääsiäinen oli rentouttava ja arjen sai pyöräyttää käyntiin latautuneena.
Oletko jo kerinnyt suunnitella tämän viikon treenit?
Nähdäänpä salilla👋 Jos kotiolot ...voittaa vielä tänään, niin hyppää mukaan ONLINEn kautta jollekkin näistä tunneista:

16.00 – 17.00 Les Mills BODYSTEP®
17.10 – 18.10 Powerbody
18.20 -19.05 Rasvanpoltto
19.15 -19.45 Core
19.55 – 20.55 Jooga (Yinjooga)

#foreverclubs #onlinetreenit #liikunta #kuntosali #ryhmäliikunta

Vipattaako tanssijalka? 💃 Pääsiäisenä klubeilla tanssitaan – Forever pääsiäistanssitapahtuma 17.4 kello 10.00 – 13.30

Pääset tanssimaan Zumban, Salsan, Reggaetonin ja Mereguetan tahdissa! 🤩

Tapahtuma esitetään suorana Live Stream-lähetyksenä Forever ...Varistosta klubimme jumppasaliin sekä Forever Onlinepalveluun! Tanssi siis kanssamme klubilla tai kotona!

#foreverclubs #tanssi #zumba #salsa #reggaeton #meregue