Valmiina uuteen haasteeseen? Strength on tehokas ja energinen kokovartalon lihaksille kohdistettu voimakehitystavoitteinen harjoittelutunti, joka tarjoaa tilaisuuden haastaa itsensä niin perinteisten lihaskuntoliikkeiden kuin toiminnallisenkin harjoittelun saralla. Strength-tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä ja kehon omaa painoa. Harjoituksen aikana tutustutaan erilaisiin perusvoimaa harjoittaviin treenitekniikoihin, joten saat Strength-tunneilta runsaasti vinkkejä myös omaan kuntosaliharjoitteluusi. Tervetuloa mukaan! Ohjaaja tarjoaa tekemisen eritasoisia […]

Strength Circuit on lihasvoimaharjoittelutunti, joka tarjoaa tilaisuuden haastaa itsensä niin perinteisten lihaskuntoliikkeiden kuin toiminnallisenkin harjoittelun saralla. Strength Circuit -tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna, jossa edetään harjoittelupisteestä toiseen suorittamalla erilaisia voimaa, kestävyyttä sekä kehonhallintaa kehittäviä lihaskuntoliikkeitä tietyn ajan. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti eri välineitä sekä kehon omaa painoa. Sen aikana tutustutaan myös monipuolisesti erilaisiin treenitekniikoihin, joten saat sieltä runsaasti […]

Strength Lowerbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy erityisesti alavartalon lihasten vahvistamiseen. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kasvattaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa erityisesti reisien ja pakaroiden alueella. Koska osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, tarjoaa Strength Lowerbody mahdollisuuden treenata alavartaloa hauskalla ja monipuolisella tavalla. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella juuri sinulle sopivilla painoilla sekä […]

Strength Upperbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy ylävartalon lihasten vahvistamiseen. Treenin kohteena ovat erityisesti hartiat, yläselän lihakset, rintalihakset, ojentajat sekä hauikset. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, joten Strength Upperbody tarjoaa  monipuolisuutta perusliikkeiden rinnalle. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten niin aloittelijat […]

Strength Core keskittyy nimensä mukaisesti coren, eli keskivartalon lihasten vahvistamiseen. Tunti tarjoaa monipuolisen kattauksen perinteisiä sekä toiminnallisia liikkeitä, jotka vahvistavat erityisesti vatsan ja selän alueen lihaksia sekä parantavat kehonhallintaa. Tunti sisältää myös tasapainoharjoituksia haastaen mukaan myös kehon syvemmät lihakset. Osassa liikkeitä voidaan käyttää lisäpainoja, kuten levypainoja, kahvakuulia  sekä käsipainoja. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, ohjaaja […]

Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT® STRENGTH DEVELOPMENT® on uusi voimaharjoittelutunti, joka kasvattaa koko kehon voimaa vaiheittain.  Ohjelma on Les Mills –lisensoitu ja se pohjaa vankkaan tieteelliseen näyttöön. STRENGTH DEVELOPMENT® on saanut inspiraationsa klassisesta voimaharjoittelusta sekä toiminnallisesta harjoittelusta ja se pitää sisällään paljon perusliikkeitä, kuten maastavetoja, kyykkyjä ja pystypunnerruksia. Ohjelma on omiaan kehittämään voimaharjoittelutekniikkaa, lisäämään voimaa sekä […]