Move Burner on puhtaasti askelsarjoihin perustuva vauhdikas aerobic-tunti. Tunnilla rakennetaan koreografista aerobic-sarjaa koko tunnin ajan. Ohjaaja tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja liikkeille. Aerobicin perusaskeleiden olisi hyvä olla sinulle tuttuja, jotta saat parhaimman tehon irti tunnista. Tunti aloitetaan lyhyellä lämmittelyllä, jossa tehdään vartaloa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä ja valmistetaan kehoa tiukempaan treenitehoon. Koko tunti pysytään liikkeessä, joten kasvatat […]

Move Evergreen –tunti tarjoaa tehokkaan kuntoa kohottavan hikitreenin, jossa perinteiset aerobic-liikkeet yhdistyvät tanssinomaisiin askeliin luoden energisen, dynaamisen ja monipuolisen sykettä nostavan harjoituksen. Move Evergreen –tunneilla jokainen musiikkikappale kätkee sisälleen helpon koreografian, jossa samat liikkeet toistuvat useamman kerran. Hauskassa ja rennossa ilmapiirissä nautit hiteistä eri vuosikymmeniltä ja opit huomaamattasi aerobicin perusaskeet. Kun olet saanut Move Evergreenin […]

Strength Circuit on lihasvoimaharjoittelutunti, joka tarjoaa tilaisuuden haastaa itsensä niin perinteisten lihaskuntoliikkeiden kuin toiminnallisenkin harjoittelun saralla. Strength Circuit -tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna, jossa edetään harjoittelupisteestä toiseen suorittamalla erilaisia voimaa, kestävyyttä sekä kehonhallintaa kehittäviä lihaskuntoliikkeitä tietyn ajan. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti eri välineitä sekä kehon omaa painoa. Sen aikana tutustutaan myös monipuolisesti erilaisiin treenitekniikoihin, joten saat sieltä runsaasti […]

Valmiina uuteen haasteeseen? Strength on tehokas ja energinen kokovartalon lihaksille kohdistettu voimakehitystavoitteinen harjoittelutunti, joka tarjoaa tilaisuuden haastaa itsensä niin perinteisten lihaskuntoliikkeiden kuin toiminnallisenkin harjoittelun saralla. Strength-tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä ja kehon omaa painoa. Harjoituksen aikana tutustutaan erilaisiin perusvoimaa harjoittaviin treenitekniikoihin, joten saat Strength-tunneilta runsaasti vinkkejä myös omaan kuntosaliharjoitteluusi. Tervetuloa mukaan! Ohjaaja tarjoaa tekemisen eritasoisia […]

Strength Lowerbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy erityisesti alavartalon lihasten vahvistamiseen. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kasvattaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa erityisesti reisien ja pakaroiden alueella. Koska osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, tarjoaa Strength Lowerbody mahdollisuuden treenata alavartaloa hauskalla ja monipuolisella tavalla. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella juuri sinulle sopivilla painoilla sekä […]

Strength Upperbody on tehokas voimaharjoittelutunti, joka keskittyy ylävartalon lihasten vahvistamiseen. Treenin kohteena ovat erityisesti hartiat, yläselän lihakset, rintalihakset, ojentajat sekä hauikset. Monipuolisten harjoitteiden tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Osa liikkeistä on toiminnallista harjoittelua, joten Strength Upperbody tarjoaa  monipuolisuutta perusliikkeiden rinnalle. Tunti sopii kaikentasoisille treenaajille. Ohjaaja tarjoaa tekemiseen eritasoisia vaihtoehtoja, joten niin aloittelijat […]