xxx
  • Vauhdikas keskitason aerobic-tunti
  • Kasvattaa tehokkaasti kuntoa
  • Kuluttaa runsaasti kaloreita
  • Koko tunti pysytään aktiivisesti liikkeessä
  • Ei sisällä lihaskunto-osuutta

Perinteinen keskiraskas aerobic-tunti

Fit-tunti on puhtaasti askelsarjoihin perustuva vauhdikas aerobic-tunti. Tunnilla liikutaan vauhtikestävyysalueella, joten se kasvattaa tehokkaasti kuntoa samalla kun kulutat runsaasti kaloreita. Jotta saat parhaimman tehon irti tunnista, olisi aerobicin perusaskeleiden hyvä olla jo ennestään hallussa. Kuitenkin on mahdollisuus tehdä osassa liikkeistä joko helpompaa tai haastavaa vaihtoehtoa.

Varustaudu sisäliikuntavaatteilla ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös hikipyyhe ja juomapullo.

Paranna kestävyyttä ja polta kaloreita Fit-tunnilla

Tunnin alussa tehdään lyhyt lämmittely, jossa tehdään koko vartaloa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä sekä valmistetaan keho tiukempaan treenitehoon. Alkulämmittelyn jälkeen rakennetaan pala palalta keskitason askelsarja, joka on identtinen oikealle sekä vasemmalle puolelle.

Fit ei sisällä lihaskunto-osuutta. Koko tunti pysytään liikkeessä muutamaa juomataukoa lukuun ottamatta. Fit parantaa kestävyyttä ja keuhkojen sekä sydän-ja verenkierto elimistön toimintaa. Liikkuminen tapahtuu vauhtikestävyys alueella, joten samalla kun kasvatat tehokkaasti kuntoasi, kulutat runsaasti kaloreita.

Vinkkejä tunnille

Jotta saat parhaimman tehon irti tunnista, olisi aerobicin perusaskeleiden hyvä olla hallussa ennen tunnille tuloa. Aloita esimerkiksi Evergreen-tunnista.

Ota mukaan

  • Joustavat vaatteet sisäliikuntaan
  • Sisäliikuntakengät
  • Juomapullo
image description

Kokeile kolme päivää

Nimi
Etunimi:
Sukunimi:

Puhelin

Sähköposti

Keskus

Toimipisteet

Forever Kuntosalit tarjoavat sinulle mahdollisuuden panostaa hyvään oloon ja terveyteen keskellä kiireistä arkea. Meillä voit harjoitella monipuolisesti tavoitteesi mukaan inspiroivassa ympäristössä.

Voit tutustua eri paikkakuntien tarjontaan alta olevien linkkien kautta.

Vantaa

Forever Varisto Martinkyläntie 39b 0438250754
zzz