Hjallis Harkimo: Ikäihmisten liikkuminen on “must” mielekkäälle elämälle

Hjallis Harkimo AAC-loppuseminaarissa. Kuva: Alexandra Naumanen

Kansanedustaja Hjallis Harkimo edusti valveutuneiden ikäihmisten näkökulmaa EU:n Active Ageing Community -hankkeen loppuseminaarissa eilen Helsingissä kertomalla tarinaansa havahtumisestaan oman hyvänolonsa kehittämiseen. Harkimo sai sydänkohtauksen kahdeksan vuotta sitten lomamatkalla. Akuutin hoitojakson jälkeen arkeen mahdutettiin uudelleen liikunta. Liikunta pysyi, arki oli hyvää. Vähitellen liikunnan määrä kuitenkin taas hiipui. Kunnes hän viime talvena havahtui, että kengännauhojen solmiminen ei ollut enää sujuvaa puuhaa eikä lattialta pinkaistu ketterästi liikkeeseen. Alati liikkeessä olevan entisen kilpaurheilijan oli tunnustettava fakta, että iän karttuminen edellyttää jatkuvaa ja tietoista liikuntaan sekä hyvinvointiin panostamista arjessa.

Jo useamman vuoden kasvisruokavaliota noudattanut Harkimo aloitti harjoittelun samanaikaisesti Forever Töölön Active Ageing Community-ryhmän kanssa. Harkimo treenasi Foreverin yksilövalmentajan kanssa, yksilöllisten aikataulujen sovittamiseksi kiireisen miehen kalenteriin. Harkimon arkeen kuuluu 2 ohjattua kuntosalivalmennusta viikossa sekä itsenäiset kävelylenkit viikonloppuisin – siis sama ohjatun liikunnan määrä kuin ryhmälläkin. Puolen vuoden startin tulos on silminnähtävä: aiemmin kumarassa kulkeneen miehen ryhti on moitteeton, hymy herkässä ja askel ripeä. Harkimon näkemys kuuden kuukauden startista oli yksiselitteinen:

– Jo puolen vuoden treeni on muuttanut totaalisesti mun elämän. Enkä mä sitä enää lopettaisi.

Samaa sanoivat verrokkiryhmän, eli AAC-Töölön projektin jäsenet hankkeen lopuksi. Voit tutustua ryhmän starttiedellytyksiin täällä ja valmentajan projektipalautteeseen täältä.

EU-hankkeelle on jatkuva tilaus – ikäihmisten hyvinvointi on tärkeää monelta kantilta katsoen

Kokonaisuudessaan EU-hankkeeseen valittiin mukaan yhteensä 18 kuntokeskusta Euroopasta, joista kolme Suomesta, ja hankkeen parissa työskenteli yli 70 liikunnan alan ammattilaista. Forever lähti hankkeeseen mukaan yhteistyössä Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden kanssa, tarjoten liikuntaa yli 65 vuotiaille itsenäisesti liikkumaan kykeneville helsinkiläisille Töölössä. EU-hanke onnistui kokonaisuudessaan hyvin ja suomalaisten ryhmien tulokset olivat erinomaisia. Liikkuvuus ja lihasvoima kasvoivat mitatusti kaikilla ryhmillä. Tutkimustulokset julkaistaan Suomen Kunto- ja terveysliikuntayhdistysten liiton kotisivuilla seminaaritallenteiden kera.

Forever Pihlajalinnalle hankkeen tavoitteena oli tutustua Helsingin kaupungin liikuntapalveluiden kanssa yhdessä toimien julkisen ja yksityisen liikuntatarjoajan näkökulmista yhteistyön mahdollisuuksiin tulevaisuudessa. Suomen väestörakenteessa ikääntyneiden osuus vahvistuu. Suomalaisten kuntoiluun tarvitaan merkittävää kehitystä, jotta liikunta lisäisi kansalaisten hyvinvointia ja ennaltaehkäisisi sairastumisilta, sekä hyvinvoinnin ja kansanterveyden että yhteiskunnan taloudellisen kantokyvyn näkökulmasta. Liikkumattomuuden vuosikustannukseksi Suomessa on laskettu 3,2 miljardia euroa. Paikallaanolon kustannus on 1,5 miljardia euroa lisää.

Kuvat: Kuvat SKY:n toiminnanjohtaja Riitta Hämäläinen-Bisterin päätösesityksestä loppuseminaarissa.

Nyt päätetyn hankkeen tulosten perusteella Forever käynnisti liikuntapalveluiden tuotteistamisen suunnitteluprojektin julkiselle sektorille palveluseteli- ja kumppanuustoiminnan käynnistämiseksi. Hankkeesta haetaan ratkaisuja kuntien ja hyvinvointialueiden liikuntaan ja liikuntaneuvontaan liittyviin palvelutarpeisiin.

Vaikka tässä oli kyse hankkeesta, toimivat Forever ja Pihlajalinna jatkuvasti aktiivisesti ikäihmisten kanssa. Foreverin Premium-klubeilla on tarjolla yksilövalmennusta, fysio- ja hierontapalvelut, sosiaaliset seniorikahvihetket sekä erityiset ryhmäliikuntaohjelmistot senioreille. Näiden ohella Pihlajalinna liikuntalähete -konseptissa lääkärit suosittelevat asiakkailleen liikuntaa 26:n eri diagnoosin osalta. Tieteellisesti todistetuissa tuloksissa näissä diagnosoiduissa sairauksissa liikunta on ollut merkittävässä osassa ennaltaehkäisemään sairautta, tai parantamaan potilaan oloa lääkehoidon rinnalla ja/tai sijasta. Myös liikuntalähetetoiminnassa, kuten AAC-hankkeessa liikunnan vaikuttavuus perustuu keston ja mitattujen tulosten seurantaan. Foreverin fysioterapeutit ohjaavat asiakkaan hoitoa liikunnan parissa lähetteen perusteella kolmesta kuuteen kuukautta, jonka jälkeen asiakas palaa lääkärin kontrolliin.

Onnistuneet tulokset motivoivat

– Kaikki projektin läpikäyneet huomasivat omakohtaiset hyödyt. Näitä mitattiin ja tuloksista erityisesti aerobisen kunnon kohoaminen, tasapainon parantuminen, lihasmassan lisääntyminen sekä liikunnan hyötyjen ymmärtämys koettiin tärkeimmiksi tuloksiksi. Monelle keskeisin saavutus oli liikunnan mukaantulo arkeen, eli uuden hyvän tavan muodostuminen. Useampi noteerasi erilaisten lajikokeilujen tuoneen innostusta ja rohkeutta kokeilla jatkossakin uusia lajeja. Kokeilimme ryhmässämme muun muassa kahvakuulaharjoittelua ja kuntonyrkkeilyä, kertoo ryhmän valmentaja Sanna Aronta.

Arontan vetämällä ryhmällä mitattiin suomalaisista mm. paras prosentuaalinen liikkuvuuden kehitystulos seurantajakson aikana. Yli 75 % osallistujista veti puolivuotisen hankkeen läpi koronasulkutilasta huolimatta. Lue lisää valmentaja Sanna Arontan palautteesta.

Lisätietoja: viestintäjohtaja Alexandra Naumanen, alexandra.naumanen(at)foreverclub.fi