Forever - onnistumisen asiantuntija

  • Varaa tunti
  • Forever Online
  • Oma Forever
  • Liikuntakeskukset
    • Helsinki
      • Herttoniemi
      • Töölö
    • Espoo
      • Matinkylä
      • Omena
      • Espoon keskus
      • Leppävaara
    • Vantaa
      • Hiekkaharju
      • Varisto
    • Hyvinkää
    • Hämeenlinna
    • Järvenpää
    • Kerava
    • Kuopio
    • Lahti
    • Lappeenranta
    • Tampere
    • Turku
    • Vaasa
      • Vaasa Klemetinkatu
      • Vaasa Sepänkyläntie
  • Jäsenyydet
    • Ajanvaraus
    • Pysyvät jäsenedut
    • Tarjoukset
    • Liity jäseneksi
    • Yrityssopimukset
  • Harjoittelu
    • Kuntosali
    • Ryhmäliikunta
    • Mailapelit
    • Toiminnallinen harjoittelu
    • Neuvot ja vinkit harjoitteluun
  • Palvelut
    • Valmennus
    • Pienryhmävalmennukset
    • Fysioterapia
    • Fysifustra
    • Fustra
    • Hieronta
    • Testauspalvelut
    • Yrityksille
  • Liikuntakeskukset
    • Helsinki
      • Herttoniemi
      • Töölö
    • Espoo
      • Matinkylä
      • Omena
      • Espoon keskus
      • Leppävaara
    • Vantaa
      • Hiekkaharju
      • Varisto
    • Hyvinkää
    • Hämeenlinna
    • Järvenpää
    • Kerava
    • Kuopio
    • Lahti
    • Lappeenranta
    • Tampere
    • Turku
    • Vaasa
      • Vaasa Klemetinkatu
      • Vaasa Sepänkyläntie
  • Jäsenyydet
    • Ajanvaraus
    • Pysyvät jäsenedut
    • Tarjoukset
    • Liity jäseneksi
    • Yrityssopimukset
  • Harjoittelu
    • Kuntosali
    • Ryhmäliikunta
    • Mailapelit
    • Toiminnallinen harjoittelu
    • Neuvot ja vinkit harjoitteluun
  • Palvelut
    • Valmennus
    • Pienryhmävalmennukset
    • Fysioterapia
    • Fysifustra
    • Fustra
    • Hieronta
    • Testauspalvelut
    • Yrityksille
LIITY JÄSENEKSI

Neuvot ja vinkit harjoitteluun

Etusivu / Harjoittelu / Neuvot ja vinkit harjoitteluun
  • 07.03.2019

Jalkatreeni salilla: älä unohda näitä asioita

Jalkatreeni salilla on varsinkin naisten keskuudessa kasvattanut suosiotaan. Lihaksikkaat jalat ja pyöreä peppu on monen treeniohjelmassa ykkösenä. Jalkatreeniä voi tehdä monin eri tavoin. Kauniin muotoisiin reisiin ja peppuun ei välttämättä...

  • 04.03.2019

Lantionnosto, tehokas treeni pakaralle

Yksi tehokkaimmista treeniliikkeistä pakaralle on lantionnosto. Pakaralihaksen löytäminen on erityisesti aloittelevalle kuntoilijalle haastavaa, joten lantionnosto on mitä oivallisin liike treenata pakaralihaksia. Lantionnostossa työ nimittäin kohdistuu juuri oikeaan lihasryhmään. Sen lisäksi...

  • 27.02.2019

Treeniohjelma: tehokas pakaratreeni

Pakaralihasten tulisi olla yksi kehon vahvimpia lihaksia. Pakaroita kannattaa treenata paitsi ulkonäön, myös muiden hyötyjen takia: heikot pakarat voivat aiheuttaa esimerkiksi selkäkipuja. Tässä täsmäisku pakaroille! Tee ohjelma kerran viikossa. Älä...

  • 26.02.2019

Samettinen chia-puuro

Chia-puuro on todellinen terveyspommi, jolla aloitat aamusi voimaannuttavalla tavalla. Samettinen chia-puuro vie nälän pitkäksi aikaa, haastaen perinteisen kaurapuuron. Chia-puuro tuo kaivattua vaihtelua aamupalapöytään. Chia-siemenet itsessään ovat neutraalin makuisia, joten puuron...

  • 19.02.2019

Kuntosali ja raskaus – muista nämä 3 asiaa 

Raskaus ja kuntosali sopivat mainiosti yhteen. Kuntosaliharjoittelua ei tarvitse lopettaa raskauden ajaksi, mutta kuntosaliharjoittelussa on hyvä ottaa kuitenkin huomioon kasvava vatsa ja raskauteen sopiva treenaaminen. Alkuraskaudesta voit liikkua vielä samalla...

  • 27.01.2019

Hyvä painoindeksi miehille

Mies, tiesitkö, että painoindeksiisi vaikuttaa esimerkiksi kuinka lihaksikas olet sekä minkälainen ruumiinrakenne sinulla on? Toki painoindeksiä mitatessa tulee ottaa muutamia muitakin seikkoja huomioon. Painoindeksiä ei voi laskea vain paino jaettuna...

Lataa lisää
asiakaspalvelu
Forever Online
Hyvinvointiportaali
Oma Forever
Tilaa uutiskirje

Palvelut

  • Toimipisteet
  • Kuntosali
  • Ryhmäliikunta
  • Asiantuntijapalvelut
  • Yritys- ja yhteisöpalvelut
  • Pihlajalinna palvelut
  • Anna palautetta
  • Toimipisteet
  • Kuntosali
  • Ryhmäliikunta
  • Asiantuntijapalvelut
  • Yritys- ja yhteisöpalvelut
  • Pihlajalinna palvelut
  • Anna palautetta

Tietoa meistä

  • Ajankohtaista
  • Medialle
  • Anna palautetta
  • Töihin Foreverille
  • Olemme osa Pihlajalinnaa
  • Ajankohtaista
  • Medialle
  • Anna palautetta
  • Töihin Foreverille
  • Olemme osa Pihlajalinnaa

Tietoturva ja -suoja

  • Tietosuoja ja tietoturva
  • Tietosuojaseloste: asiakasrekisteri
  • Tietosuojaseloste: suoramarkkinointi
  • Tietosuojaseloste: kameravalvonta
  • Kilpailuehdot – sosiaaliset mediat
  • Sopimusehdot
  • Tietosuoja ja tietoturva
  • Tietosuojaseloste: asiakasrekisteri
  • Tietosuojaseloste: suoramarkkinointi
  • Tietosuojaseloste: kameravalvonta
  • Kilpailuehdot – sosiaaliset mediat
  • Sopimusehdot

Liity jäseneksi

  • Forever toimipisteet
  • Liity jäseneksi
  • Forever verkkokauppa
  • Forever toimipisteet
  • Liity jäseneksi
  • Forever verkkokauppa

Ryhmäliikuntakalenterit

Forever Töölö
Forever Herttoniemi
Forever Matinkylä
Forever Hiekkaharju
Forever Varisto
Forever Kerava
Forever Järvenpää
Forever Lahti
Forever Hämeenlinna
Forever Lappeenranta
Forever Turku
Forever Tampella

Tilaa uutiskirjeemme!

Verkkopalveluiden huoltoilmoitus

30.12. klo 7–12 saakka alla olevat sivuston toiminnot ovat huoltotöistä johtuen poissa käytöstä:

  • oma Forever-portaali
  • verkkokauppa
  • ryhmäliikunnan varaukset
  • mailapelien varaukset