Kehitä keskivartalon- ja kehonhallintaa
Tällä tunnilla keskitytään keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittamiseen sekä kehonhallinnan parantamiseen. Core-treeni sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Voit itse säädellä treenin rankkuusastetta, joten se on ihanteellinen harjoitus jokaiseen elämäntilanteeseen. Pukeudu Core-tunnille joustaviin vaatteisiin. Voit olla joko ilman kenkiä tai käyttää sisäjalkineita.
Mikä on core-treeni?
Core-treenin avulla parannetaan ryhtiä ja kehitetään tasapainoa. Keskivartalon syvien sekä pinnallisten lihasten vahvistamista suositellaan kaikille. Tunnilla opit kannattelemaan kehoasi ryhdikkäästi, parannat tasapainoa sekä kehon yleistä hallintaa.
Tunti alkaa kevyellä lämmittelyllä, jossa kehoa avataan rauhallisilla ja yksinkertaisilla liikkeillä. Varsinaisessa treeniosuudessa harjoitetaan keskivartaloa monipuolisesti. Osa liikkeistä keskittyy syvien lihasten aktivointiin, kun toiset taas pinnallisten lihasten treeniin. Osa liikkeistä haastaa tasapainoa. Lopussa pidetään lyhyet venyttelyt ja/tai loppurentoutus.
Katso toimipisteesi ryhmäliikunnan aikataulu!