Uusi HYROX-ryhmäliikuntamuoto kannustaa kaiken tasoisia liikkujia haastamaan itsensä toiminnallisen voima- ja kestävyysharjoittelun parissa. Vantaan Variston Forever-liikuntakeskuksessa lajia pääsee harjoittelemaan marraskuusta 2026 lähtien.

Toiminnallinen voimaharjoittelu on kasvattanut viime vuosina suosiotaan, eikä suuntaukselle näy loppua. Tuorein tulokas on HYROX, joka rantautuu pian Variston Forever-liikuntakeskukseen Vantaalle.

– Laji yhdistää kestävyys- ja voimaharjoittelua, ja sen parissa voi myös kilpailla. Tunneilla muun muassa työnnetään kelkkaa, treenataan hiihto- ja soutuergometrilaitteilla, juostaan ja tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita, kuvailee Forever liikuntakeskusten ryhmäliikuntapäällikkö ja Variston Foreverin ryhmäliikuntavastaava Hanna Homi.

Homi kertoo, että Foreverissa seurataan aktiivisesti erilaisia liikkumisen trendejä, ja kiinnostavimmat tulokkaat otetaan mieluusti mukaan myös salien viikko-ohjelmaan.

– Ryhmäliikuntatarjontamme on laajaa, ja meiltä löytyy sekä rauhallisia että vauhdikkaita vaihtoehtoja jokaiseen makuun. Varistossa on aikaisemminkin ollut myös toiminnallisia ryhmäliikuntatunteja, mutta jatkossa toiminnallinen sali on kokonaan HYROX Training Clubin käytössä.

Jokainen treenaa omalla tasollaan

HYROX on monipuolista liikuntaa, joka rankahkosta maineestaan huolimatta sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille. Ilmapiiri on kannustava ja energinen, ja onnistumisia voi tulla monesta asiasta – vaikka uuden liikkeen oppimisesta tai parin kanssa treenaamisen tuomasta energiasta.

– Tehtäviä liikkeitä voi säätää oman kuntotason mukaan. Jos vaikkapa juoksu ei onnistu, niin sitten voi pyöräillä, tai jos polvivamma estää kyykkäämisen, keksitään tilalle muuta, kuvailee Foreverin ryhmäliikunnan aluevastaava ja HYROX-valmentaja Sini Kallijärvi.

Kolme tuntityyppiä eri tarpeisiin

Variston Foreverilla on tarjolla kolmenlaisia HYROX-tunteja: perustekniikoihin panostavia, aloittelijoillekin sopivia Foundation-tunteja, voimaan ja lihaskestävyyteen keskittyviä Power-tunteja sekä vauhdikkaita Complete-tunteja. Kaikki harjoitukset kestävät 60 minuuttia.

HYROXia treenataan noin 14 osallistujan pienryhmissä. Valmentajan rooli on isompi kuin monella muulla ryhmäliikuntatunnilla.

– Ennen treeniä näytän kaikki liikkeet, ja kierrän koko ajan seuraamassa, neuvomassa ja tsemppaamassa osallistujia. Koska tunnit voivat olla hyvinkin energisiä, on tärkeää, että liikkeet tehdään turvallisesti ja oikein, Kallijärvi painottaa.

HYROX-tunneille pääsevät kaikki mukaan

HYROX-tunnit starttaavat Variston Foreverilla 2.11., ja tunneille voi ostaa kertalipun tai sarjakortin.

– Ei tarvitse olla Forever liikuntakeskuksen jäsen, jos haluaa osallistua vain HYROX-tunneille. Kertamaksulla kenen tahansa on helppo tulla testaamaan, miltä laji tuntuu, Homi kannustaa.

Harjoitustunteja on alkuun tarjolla seitsemän viikossa, ja niitä lisätään tuntikalenteriin, jos kysyntä ylittää tarjonnan. Homi uskoo, että HYROX tulee jatkossa laajenemaan myös muihin Forever keskuksiin.

– Tulevaisuudessa meillä voi olla vaikka Foreverin omia kisaporukoita HYROX-kilpailuissa! Mutta vaikka kilpaileminen ei kiinnostaisikaan, HYROX-tunneilla saa tehokkaasti ja hauskasti hien pintaan, Homi ja Kallijärvi vakuuttavat.