Perinteinen keskiraskas aerobic-tunti

Fit-tunti on puhtaasti askelsarjoihin perustuva vauhdikas aerobic-tunti. Tunnilla liikutaan vauhtikestävyysalueella, joten se kasvattaa tehokkaasti kuntoa samalla kun kulutat runsaasti kaloreita. Jotta saat parhaimman tehon irti tunnista, olisi aerobicin perusaskeleiden hyvä olla jo ennestään hallussa. Kuitenkin on mahdollisuus tehdä osassa liikkeistä joko helpompaa tai haastavaa vaihtoehtoa.

Varustaudu sisäliikuntavaatteilla ja sisäliikuntakengillä. Ota mukaasi myös hikipyyhe ja juomapullo.

Paranna kestävyyttä ja polta kaloreita Fit-tunnilla

Tunnin alussa tehdään lyhyt lämmittely, jossa tehdään koko vartaloa lämmittäviä ja avaavia liikkeitä sekä valmistetaan keho tiukempaan treenitehoon. Alkulämmittelyn jälkeen rakennetaan pala palalta keskitason askelsarja, joka on identtinen oikealle sekä vasemmalle puolelle.

Fit ei sisällä lihaskunto-osuutta. Koko tunti pysytään liikkeessä muutamaa juomataukoa lukuun ottamatta. Fit parantaa kestävyyttä ja keuhkojen sekä sydän-ja verenkierto elimistön toimintaa. Liikkuminen tapahtuu vauhtikestävyys alueella, joten samalla kun kasvatat tehokkaasti kuntoasi, kulutat runsaasti kaloreita.

Katso toimipisteesi ryhmäliikunnan aikataulu!