Tehokas ja toiminnallinen Fore-X tempaa mukaansa

Juokse, souda, hypi narua, vedä maasta, kyykkää, vedä rinnalle, tempaa, vedä leukoja, punnerra, heiluta kahvakuulaa. Liikkeiden lista on loputon ja jokainen treeni on erilainen, Fore-X -tunneilla ei todellakaan tule tylsää!  

Fore-X on monipuolinen.  Fore-X on tehokas ja monipuolinen harjoittelumuoto, jossa yhdistyvät voimaharjoittelu sekä toiminnallinen kuntotreeni. Voimaharjoittelu rakentuu keskeisten liikkeiden, kuten erilaisten kyykkyjen, työntöjen ja maastavetojen ympärille. Näiden lisäksi tunneilla harjoitellaan myös painonnostoa ja tehdään monipuolisesti erilaisia tuki-, keskivartalo- ja kehonpainoliikkeitä. Tunneilla käytetään myös monipuolisesti eri välineitä, kuten levytankoja, käsipainoja, kahvakuulia, soutulaitteita ja bokseja.  

Tunneilla saat ohjausta liikkeiden tekniikkaan.  Fore-X -tunnit sisältävät opetusosuuden, alkulämmittelyn, voimaharjoituksen ja koko kehon kuntotreenin. 4-10 minuutin pituisessa teaching-osuudessa käydään läpi tunnin keskeiset liikkeet ja saat ohjausta niiden turvalliseen suorittamiseen. Liikkeiden suoritustekniikoita käydään läpi myös tunnin edetessä.  

Fore-X tunnin rakenne:  

• tunnin aloitus (ohjaaja kertoo, mitä päivän treeni sisältää)  
• yhteinen alkulämmittely  
• teaching-osio (käydään pääliikkeen tai –liikkeiden tekniikat läpi)  
• voimaharjoitus (esimerkiksi maastavetoa)  
• pre workout prep  (käydään tulevan kuntotreenin liikkeet ja suoritustapa läpi)  
• kuntotreeni (esimerkiksi soutua, boksihyppyjä, leuanvetoa)  
• tunnin päättäminen  

Fore-X sopii kaikille. Fore-X toiminnallisena liikuntamuotona sopii kaikenlaisille liikkujille ja vastaa moneen tavoitteeseen. Kaikki harjoittelussa käytettävät liikkeet ja painot sovitetaan kunkin harjoittelijan tasoon ja tarpeisiin sopiviksi. 

Fore-X harjoittelulla saat aikaan tuloksia. Fore-X harjoittelun avulla huomaatkin nopeasti, kuinka kuntosi kasvaa. Inspiroiva ilmapiiri, monipuoliset harjoitteet ja laadukas alati vaihtuva treeniohjelma takaavat varman menestyksen fyysisten ominaisuuksien kehittymisessä.    

Fore-X luo yhteisöllisyyttä.  Eikä siinä vielä kaikki; yhdessä treenaaminen luo upean ja innostavan fiiliksen tunneille. Kaikki tsemppaavat toisiaan kovan treenin läpi ja harjoituksen jälkeen keskustellaan suorituksen aikaisista tunnelmista. Sinun ei koskaan tarvitse treenata yksin!   

Tule mukaan!