Harjoitusjaksot käynnistyvät maaliskuussa 2026 – tervetuloa mukaan.
Forever Pihlajalinnan ja Sydänliiton yhteisvoimin toteuttama Biocircuit -pienryhmäharjoittelu tarjoaa lempeän tavan aloittaa elintärkeä lihaskuntoharjoittelu, tai jatkaa siitä, mihin se jäi – mukavasti, kannustavasti ja ohjatusti.
Maksuttomat kymmenen kerran harjoitusjaksot alkavat maaliskuussa 2026 Vantaan Varistossa ja Helsingin Herttoniemessä. Tervetuloa mukaan!
Lihaskunnon vahvistaminen on tärkeä osa sydänterveyttä tukevaa liikuntaa. Hyvä lihasvoima auttaa jaksamaan arjessa, ylläpitää toimintakykyä ja lisää turvallisuuden tunnetta liikkumisessa. Biocircuit-harjoituskonseptin avulla lihaskuntoilun aloittaminen on helppoa, turvallista ja tehokasta.
Biocircuit-kiertoharjoittelu koostuu yhdeksästä harjoituslaitteesta, jotka säätyvät tekoälyn avulla automaattisesti juuri sinulle sopiviksi. Sinun ei tarvitse lastata painoja tai miettiä tempoa – eikä edes laskea toistoja. Ohjelma ohjaa ja tsemppaa sinua eteenpäin, seuraa kehitystäsi ja nostaa vastusten määrää sekä haastetta edistymisen mukaisesti. Se myös huolehtii, että suoritat liikkeet oikein, etkä kuormita itseäsi liikaa.
Yli 96 % Biocircuit-asiakkaistamme kokee, että harjoittelu oli helppo aloittaa!
Sydänliiton tarjoamat Biocircuit-harjoitusjaksot järjestetään Forever Pihlajalinnan toimipisteissä Helsingin Herttoniemessä sekä Vantaan Varistossa.
Harjoittelujaksot toteutetaan pienryhmissä, jossa on enintään yhdeksän osallistujaa. Ryhmät kokoontuvat kahdesti viikossa maanantaisin sekä torstaisin klo 13 ja 15 välillä – aika tarkentuu myöhemmin. Harjoittelujaksot alkavat maanantaina 16.3.2026 ja kestävät kymmenen viikkoa. Mukaan voi ilmoittautua 9.2.2026 lähtien.
Ilmoittautuneet saavat täytettäväkseen alkutietolomakkeen, jossa kartoitetaan muun muassa yleistä jaksamista, fyysistä hyvinvointia sekä liikkumistottumuksia. Harjoitusjaksot pitävät sisällään myös alku- ja lopputestit.
Ryhmiä ohjaavat Forever Pihlajalinnan koulutetut ryhmäliikuntaohjaajat.
Ensimmäinen tapaamiskerta kestää kaksi tuntia, ja sen aikana tutustutaan laitteisiin ja rakennetaan pohja tulevalle harjoitusjaksolle. Ohjaajan lisäksi paikalla on Pihlajalinnan urheiluklinikan ylilääkäri Lauri Alanko, joka vastaa mielellään lihaskuntoilua ja sydänterveyttä koskeviin kysymyksiin.
Laitekirjautumisen ja kevyen lämmittelyn jälkeen tehdään alkutestit, määritellään voimatasot ja valitaan tavoitteiden mukainen ohjelmavaihtoehto.
Ensimmäisen tapaamisen jälkeiset harjoituskerrat kestävät yhden tunnin ja etenevät selkeän sekä helposti tutuksi tulevan kaavan mukaan.
Harjoituksen aluksi tehdään ohjattu noin kymmenen minuutin mittainen lämmittely Cardio-alueella. Lihaksia ja verenkiertoa voi herätellä itselle mieluisalla tavalla polkemalla kuntopyörää, kävelemällä tai juoksemalla kevyesti juoksumatolla tai soutaa soutulaitteella.
Lämmittelyn jälkeen siirrytään Biocircuit-lihaskuntoharjoitteluun, joka kestää noin puoli tuntia.
Tunnin päätteeksi tehdään ohjattu, noin viidentoista minuutin mittainen kehonhuolto ja venyttely ryhmäliikuntatilassa. Rauhallinen päätöshetki auttaa palautumaan treenistä ja jättää olon virkeäksi.
Ilmoittaudu mukaan täyttämällä alla oleva lomake.
Paikkoja on rajoitetusti, joten ilmoittaudu mukaan hyvissä ajoin.
Biocircuit koostuu yhdeksästä erilaisesta tekoälyllä (AI) ohjatusta huippumodernista treenilaiteesta, ja eri ohjelmista joista valita itselleen sopiva.
Siirrymme uuteen varausjärjestelmään ja verkkokauppaan 28.10. klo 17 alkaen. Päivityksen vuoksi verkkokauppamme on poissa käytöstä 27.10. klo 21:stä alkaen 28.10. klo 17 asti.
Haluatko ilmoituksen, kun uusi varausjärjestelmämme ja verkkokauppamme on avoinna? Jätä sähköpostisi alla olevaan laatikkoon ja saat meiltä ilmoituksen, kun päivitys on päättynyt.
Siirrymme uuteen varausjärjestelmään 28.10.2025 alkaen. Tämän vuoksi viimeinen varaus poistuvan DL-järjestelmän kautta ryhmäliikuntatunneille, mailapelivuoroihin ja lastenhoitoon voidaan tehdä 28.10. päivämäärälle.
Uusi varausjärjestelmämme avautuu jäsentemme käyttöön 28.10.2025 klo 17.00 alkaen, jonka jälkeen varauksia voi tehdä palveluihimme 29.10. ja sitä seuraaville päiville. Asiakaspalvelu ei tee varauksia asiakkaiden puolesta ennen siirtymää 28.10. jälkeiselle ajalle.
Pahoittelemme järjestelmäuudistuksesta mahdollisesti aiheutuvaa harmia.
Lue lisää uudesta järjestelmästä ja palveluiden käytöstä – Usein kysytyt kysymykset
Toivotamme kaikki tervetulleeksi viettämään kanssamme Boost-viikkoa 6.–12.10.2025 toimipisteisiimme. Avoimien ovien aikana pääset tutustumaan toimipisteidemme palveluihin ja tiloihin veloituksetta asiakaspalveluidemme aukioloaikoina, vaikka joka päivä! Järjestämme toimipisteillämme koko viikon ajan myös lapsille suunnattua ohjelmaa ja tuotemaistatuksia – saatatpa päästä myös pyöräyttämään onnenpyörää!
30.12. klo 7–12 saakka alla olevat sivuston toiminnot ovat huoltotöistä johtuen poissa käytöstä: