Venyttelytunnit senioreille
Venyttely on tärkeä, ennaltaehkäisevä ja kehoa huoltava harjoitus, jonka olisi hyvä olla osa jokaisen seniorin kuntoilua. Venyttely parantaa koko kehon verenkiertoa ja näin edistää aineenvaihduntaa. Lisäksi venyttely rentouttaa ja lisää nivelten liikkuvuutta. Venyttelytunnit alkavat aina lyhyellä ja helpolla alkulämmittelyllä. Tämä tunti sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Tule tunnille rennoissa sisäliikuntavaatteissa, kenkiä et tarvitse.
Ehkäise kireyksiä ja paranna ryhtiä venyttelyllä
Runsas istuminen, yksipuoliset asennot ja kova liikunta kiristävät lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Esimerkiksi istumatyöntekijöillä kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Venyttelyharjoitukset ehkäisevät kireyksistä syntyviä vaivoja.
Venyttelyn on hyvä olla osa jokaista liikuntaharjoitusta, mutta sitä on hyvä tehdä myös omana harjoituksenaan. Kun kehon liikkuvuus on kunnossa, loukkaantumisriski pienenee ja pystyt suorittamaan erilaisia lihaskuntoharjoituksia puhtaammalla tekniikalla.
Suosittelemme myös
Helsingin kuntosalit
Forever Töölö | Mannerheimintie 50 | 09 477 7040 |
---|---|---|
Forever Herttoniemi | Hitsaajankatu 10 | 050 4388884 |
Vantaa
Forever Hiekkaharju | Tennistie 3 | 09 873 5400 |
---|---|---|
Forever Varisto | Martinkyläntie 39b | 043 825 0754 |
Kerava
Forever Kerava | Kultasepänkatu 5 | 09 584 00110 |
---|
Järvenpää
Forever Järvenpää | Wärtsilänkatu 8b | 043 8267155 |
---|
Hämeenlinna
Forever Hämeenlinna | Vanajantie 10B, 13110 Hämeenlinna | 03 688 3355 |
---|
Lahti
Forever Lahti | Svinhufvudinkatu 23, 15110 Lahti | 03 877550 |
---|
Lappeenranta
Forever Lappeenranta | Pelitie 36, Lappeenranta | 05 5419600 |
---|