Personal Trainerin avulla vartalo tasapainoon – eroon kivuista

Personal Trainerimme käyttävät Fustra- metodia, joka on funktionaalinen harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan kehon lihaksistoa, kehittämään kehonhallintaa sekä parantamaan ryhtiä ja liikkuvuutta.

Suomalaisten yleinen ongelma on lihasepätasapaino eli vartalon etupuolella sijaitsevat lihakset ovat vahvempia kuin selkäpuolella olevat lihakset. Lihasepätasapaino aiheuttaa nivelille, selkärangalle ja lihaksistolle vääränlaista rasitusta. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi suuri osa suomalaisista kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Fustra- metodin lähtökohtana on ensin aukaista dynaamisia venytyksiä käyttäen lihakset, jotka estävät hyvän ryhdin. Sen jälkeen ryhdytään vahvistamaan heikkoja lihaksia, jotka aiheuttavat epätasapainon vartalossa. Kun vartalossa olevat "lukot" on saatu avattua ja heikot lihakset ovat voimistuneet oikeaoppisen kuntoharjoittelun avulla, saadaan aikaiseksi hyvä ryhti, tasapainoinen lihaksisto ja kivuton arkipäivä. Kyseessä ei kuitenkaan ole vain harjoitusohjelma selkäja niskakivuista kärsiville vaan tätä metodia käytetään myös huippu-urheilijoiden lihaksiston tasapainottamiseen. Tämän vuoksi Fustra- metodi saavuttaa tuloksia ikää, lajia ja tavoitetta katsomatta.

SISÄLTÖ

Koska Fustra -metodissa keskitytään kunkin henkilön yksilöllisiin tarpeisiin, on kyseessä valmennus, jossa voi olla enintään 2 henkilö kerrallaan. Harjoittelussa käytetään pääosin omaa kehoa sekä apuvälineinä keppejä, pieniä käsipunnuksia, tukityynyjä sekä jumppapalloja. Ohjelman aikana opit liikkeitä, joita pystyt suorittamaan myös kotioloissa. Kaikki ohjelmat sisältävät ravinto-osioon.