• Vähentää stressiä ja kehon jännityksiä
  • Tunteja helpoista haastaviin
  • Keskeistä on hengitys sekä mielen ja kehon yhteistyö

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, jonka suuntauksia on monia. Kaikessa joogassa keskeistä on hengitys sekä mielen ja kehon yhteistyö. Joogan avulla voi tutustua omaan kehoon ja mieleensä ja sen myötä kehittää niitä. Tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Mikä on sopiva asu joogatunnille?

Joogatunnille asuksi sopivat joustavat vaatteet – jalkineita et tarvitse. Rauhallisempiin joogiin sekä loppurentoutumista varten voit ottaa mukaan lisäksi pitkähihaisen.

Joogaa voi harrastaa kuka tahansa

Jooga on siitä hyvä laji, että se sopii kaikille iästä, kunnosta tai koosta riippumatta. Liikkeet ovat rauhallisia ja ne tehdään ilman painoja. Lisäksi ohjaajaltamme voi aina kysyä vaihtoehtoisia liikkeitä, mikäli jokin liike tai asento tuntuu mahdottomalta. Jooga venyttää kireitä lihaksia ja säännöllisesti käytynä venyvyydessä tapahtuu huomattavaa kehitystä. Lisäksi se vahvistaa lihaksia ja opettaa hengittämään ja rauhoittumaan.

Joogalla onkin voimakkaasti stressiä ja jännitystä lievittävä vaikutus ja sopii hyvin tasapainottamaan kiireistä arkea. Joogassa saat hengähdystauon arkeen ja se toimii hyvän vastapainona kuormittavammalle liikunnalle. Suosittelemmekin yhdistämään joogan kuntosaliharjoittelun sekä aerobisen liikunnan, jotta keho saa monipuolista liikuntaa ja välillä rauhallisempaa liikettä.

Joogan eri suuntaukset

Joogasuuntauksia on monenlaisia. Foreverin tarjontaan kuuluu mm. hathajooga, astangajooga, Yoga Flow, Yoga Flex sekä yin jooga. Katso valitsemasi kuntoklubin joogatunnit tuntikalenterista.

Hathajooga

Hathajooga on yleensä rauhallisempaa joogaa, joka sopii etenkin aloittelijoille. Dynaamiseksi hathajoogaksi kutsutaan reippaampaa ja fyysempää joogaa. Hathajoogassa pyritään liikkeiden avulla pyritään kehon tasapainoon. Koska ihminen on psykofyysinen kokonaisuus ja keho ja mieli ovat voimakkaasti liitoksissa toisiinsa, kehon tasapaino auttaa myös mieltä pääsemään tasapainoon. Tasapainoinen tila kehossa ja mielessä parantaa vastustuskykyä ja stressinsietokykyä.

Yoga Flow

Yoga Flow on rauhallinen tunti, jolla harjoitetaan kehon ja mielen yhteistyötä. Yoga Flow -nimi tulee tavasta suorittaa liikkeet sujuvasti peräkkäin. Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille joogaajille.

Yoga Flow -tunnilla asanat eli joogan eri asennot haetaan hengitystä seuraten ja ne yhdistetään liikejatkumoiksi. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä että keskittymistä. Harjoitusten avulla syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät, ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa.

Astangajooga

Astangajoogaa luonnehditaan usein liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Tämä onkin totta, jos ajattelee asentoharjoituksen vaativuutta ja näyttävyyttä sekä sen lihaskuntoa, terveyttä ja elinvoimaa lisäävää vaikutusta. Astangajooga on kuitenkin paljon muutakin kuin kehoa tehokkaasti venyttävä ja voimistava harjoitus. Kun jooga-asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, harjoitus paitsi kehittää hyvää kehonhallintaa myös parantaa aistien hallintaa, ja laajentaa tietoisuutta omasta itsestä.

Yin jooga

Yin jooga on rauhallista joogaa, jonka tavoitteena on rentouttaa keho ja mieli. Yin jooga toimii erinomaisena vastapainona arjen hektisyydelle. Tällä tunnilla pääset keskittymään läsnäoloon ja oman kehosi kuuntelemiseen. Tunti sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita

Tunnilla pyritään hengityksen avulla rentouttamaan kehon jännitystiloja, joita löytyy usein mm. lonkista, lantiosta ja alaselästä. Harjoitukset tehdään hitaasti lattiatasolla ja asentoja ylläpidetään 2-10 minuuttia. Asennot ovat helppoja ja sopivat kaikille. Vaikutukset yltävät syvälle kudoksiin – lihaskalvoihin, nivelsiteisiin, sidekudoksiin ja jopa niveliin.

image description

Kokeile kolme päivää

Nimi
Etunimi:
Sukunimi:

Puhelin

Sähköposti

Keskus

Kerava

Forever Kerava Kultasepänkatu 5 09 584 00110

Hämeenlinna

Forever Hämeenlinna Vanajantie 10B, 13110 Hämeenlinna (03) 688 3355

Lahti

Forever Lahti Svinhufvudinkatu 23, 15110 Lahti 03-877550