LIITY JÄSENEKSI

Fill out my online form.

ANNA PALAUTETTA

Fill out my online form.

Etusivu » Blogi

Fustra
porrastreeni-kerava

Keravan Keinukallion porrastreeni testissä

Posted in by

Kello on 7.00 kesäkuun aurinkoisena keskiviikkoaamuna. Tapaamme testiryhmämme kanssa Keinukallion ulkoilukeskuksessa Keravalla, ja tarkoituksenamme on nousta Keinukallioon rakennettuja portaita ylös noin puolen tunnin ajan. Ryhmämme koostuu kolmesta henkilöstä: mies 20+, nainen 30+ ja nainen 40+ vuotta. Rappuset muodostuvat 261 askelmasta, ja porrasvälit vaihtuvat useampaan otteeseen nousun aikana. Keinukallion portaat ovat valmistuneet 2015, ja ovat olleet […]

keho on kuusikymppisenä paremmassa kunnossa kuin 20 vuotta sitten fustra

”Keho on yli kuusikymppisenä paremmassa kunnossa kuin 20 vuotta sitten”

Posted in by

Yli kolmekymmentä vuotta elämästäni työ meni lähes kaiken muun edelle. Päivät kuluivat pääosin kirjoituspöydän takana tai autossa istuen ja kiireisimpinä aikoina työt jatkuivat illalla kotona sohvalla istuen. Ja niitä kiireitä riitti vuodesta toiseen. Omasta kunnosta ja terveydestä ei ollut aikaa huolehtia eikä siihen riittänyt energiaakaan. Keho alkoi reagoida ja esimerkiksi olkapäät olivat lopulta siinä kunnossa, […]

liikunnan harrastaminen ei kumoa istumisen haittoja

Liikunnan harrastaminen ei kumoa istumisen haittoja

Posted in by

”Ole hyvä ja istu alas”-pyyntö on tuttu lausahdus omassakin työhuoneessa, tarjotessani asiakkaalle tuolia. Istuminen on tapa ja istumapaikan tarjoaminen kohteliaisuus – tarjotessasi vanhemmalle ihmiselle tuolia, jossa istut, olet kohtelias. Jos et tarjoa, pidetään tätä loukkaavana. Mukavuudenhalu ja arjen helpottaminen erinäisin teknologisin laittein on vähentänyt päivittäistä liikettä: pyykit voi pestä koneessa, apostolin kyyti on vaihtunut omaan […]

minttu-suklaasmoothie

Resepti: Raikas minttu-suklaasmoothie

Posted in by

Kesä on herkuttelun aikaa! Tämä minttu-suklaasmoothie virkistää lämpimällä ja sopii erinomaisesti herkutteluhetkeen tai välipalaksi. Ruokaisa kreikkalainen jogurtti pitää nälkää loitolla, pinaatti antaa tähän smoothien kauniin värin sekä runsaasti vitamiineja. Raikas minttu ja tummasuklaa puolestaan tuovat herkullisen maun! Minttu-suklaasmoothie (1 annos) 1 dl kreikkalaista jogurttia ½ banaani viipaloituna ja pakastettuna kourallinen tuoretta pinaattia kourallinen tuoretta minttua […]

© 2013 Forever Kuntoklubi. Kaikki oikeudet pidätetään.Tietosuoja