Forever - onnistumisen asiantuntija

  1. Aseta itsellesi realistinen tavoite

    Älä pyri laihduttamaan mahdollisimman paljon ja mahdollisimman nopeasti. Ota tavoitteeksi mieluummin kokonaisvaltainen elämäntapojen muutos. Niin tulokset myös pysyvät!

  2. Tarkastele ruokailutottumuksiasi

    Oikea ruokavalio on avain laihtumiseen. Käy läpi ajatuksen kanssa oma ruokavaliosi. Mistä paino on kertynyt? Kenties juot paljon sokeroituja juomia tai napostelet liikaa pitkin päivää? Karsi turhat kalorit pois ja pyri syömään monipuolista ruokaa säännöllisinä aterioina. Suosi vihanneksia ja hedelmiä, vältä rasvaisia ruokia, lisättyä sokeria ja muita nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten valkoista viljaa.

  3. Pysy lujana ruokakaupassa

    Kun maltat kaupassa jättää karkki- ja sipsipussit hyllyyn, olet jo pitkällä. Jos kotoa ei heikkona hetkenä löydy herkkuja, ei niitä tule myöskään syötyä. Vältä myös nälkäisenä kauppaan menemistä.

  4. Varo liian suuria annoskokoja

    Tutkimusten mukaan isommalle lautaselle tulee myös otettua enemmän ruokaa. Käytä siis mahdollisuuksien mukaan kohtuullisen kokoisia ruokailuastioita. Tällä tavalla annoskoot pienenevät automaattisesti. Voit myös täyttää suurimman osan lautasesta vihanneksilla tai salatilla, jolloin runsaskaloriselle ruoalle jää vähemmän tilaa!

  5. Ota liikunta osaksi rutiinejasi

    Jos et vielä harrasta liikuntaa, aloita se nyt! Liikkuen kulutat enemmän kaloreita ja pudotat tehokkaammin painoa. Harrastamiseen on monia vaihtoehtoja, ja liikuntaa voi myös helposti lisätä arkipäiviin, esimerkiksi kulkemalla työmatkat kävellen tai pyörällä.

  6. Älä ole liian ankara itsellesi

    Pyri noudattamaan terveellisiä elämäntapoja niin, että silti pystyt nauttimaan elämästä!  Harrasta sellaista liikuntaa, joka saa sinut hyvälle mielelle. Älä kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja, mutta nauti niitä vain satunnaisesti. Jos olet liian ankara, muutokset jäävät helposti lyhytaikaisiksi.

  7. Älä luovuta

    Kaikki repsahtavat joskus. Älä anna syyllisyydentunteen lannistaa sinua, vaan jatka rohkeasti. Uusiin elämäntapoihin tottuminen vie myös aikansa. Pysy kärsivällisenä, sillä tulokset palkitsevat lopuksi!

[likebtn theme="custom" lang="fi" show_dislike_label="1" icon_like_show="0" icon_dislike_show="0" tooltip_enabled="0" i18n_like="Kyllä" i18n_dislike="En" white_label="1" popup_disabled="1" counter_clickable="1" counter_zero_show="1" share_enabled="0"]
Tykätty [likebtn_likes] kertaa
image description
Forever Forever Pihlajalinna

Jippii, löysit piilottelevan pääsiäishahmon!

Täytä yhteystietosi alla olevaan lomakkeeseen ja olet mukana tutustujaviikon arvonnassa. Tutustujaviikkoja arvotaan osallistuneiden kesken 5 kpl.

Voit parantaa voittomahdollisuuksiasi osallistumalla vaikka joka päivä.

Osallistumisaika on 29.3.– 2.4.2024.

Voittaja julkaistaan Instagramin ja Facebookin Stories-osuudessa viikon 14 aikana.

Onnea matkaan!